走路多了膝关节疼的原因可能有过度使用、肌肉无力、关节炎症、半月板损伤、韧带损伤、髌骨软化症等，可通过休息、冰敷、热敷、物理治疗、药物治疗、加强肌肉锻炼、保持正确姿势、选择合适鞋子、控制体重等方法缓解，如疼痛持续不缓解或加重应及时就医。
走路多了膝关节疼的原因可能有很多，以下是一些常见的原因：
1.过度使用：长时间走路或进行高强度的体力活动，会导致膝关节过度磨损和疲劳，引起疼痛。
2.肌肉无力：腿部肌肉无力或不平衡，可能导致膝关节不稳定，增加受伤的风险。
3.关节炎症：如骨关节炎、类风湿性关节炎等，会导致膝关节炎症和疼痛。
4.半月板损伤：半月板是膝关节内的软骨结构，损伤可能导致疼痛、卡顿或肿胀。
5.韧带损伤：膝关节的韧带损伤，如前交叉韧带或侧副韧带损伤，也会引起疼痛和不稳定。
6.髌骨软化症：髌骨（膝盖骨）下的软骨软化，可导致膝关节前部疼痛。
7.其他原因：膝关节的其他问题，如滑膜囊炎、脂肪垫炎等，也可能引起疼痛。
如果走路多了膝关节疼，以下是一些建议：
1.休息：停止走路或减少活动量，给膝关节足够的休息时间。
2.冰敷：在疼痛的部位用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻炎症和疼痛。
3.热敷：在休息时，可以使用热敷来缓解肌肉紧张和疼痛。
4.物理治疗：可以进行热敷、按摩、电疗等物理治疗，帮助缓解疼痛和恢复功能。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。
6.加强肌肉锻炼：通过锻炼腿部肌肉，增强肌肉力量和稳定性，有助于减轻膝关节的压力。
7.保持正确的姿势：走路时保持正确的姿势，避免过度扭曲膝关节。
8.选择合适的鞋子：穿着合适的鞋子，提供良好的支撑和缓冲，有助于减轻膝关节的压力。
9.控制体重：过重会增加膝关节的负担，通过健康的饮食和适量的运动来控制体重。
10.就医咨询：如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。
需要注意的是，老年人、肥胖者、有膝关节病史的人以及运动员等特定人群，更容易出现膝关节问题。对于这些人群，平时更要注意保护膝关节，采取适当的预防措施。如果对膝关节疼痛有疑虑，最好咨询医生或专业的医疗人员的建议。
