考试紧张，怎么办，希望能得到帮助？

练臀肌最好的方法就是深蹲，可以用胫后负重，也可以用被人负重进行深蹲，一般每次尽可能做4-5组，每组6-11次，尽量做到不用力。由于在做深蹲时肌肉收缩肌肉组织较大，多，所以要注意适当休息，大约需要休息72小时左右，以使肌肉得到恢复。运动后要记住及时补充蛋白质和碳水化

不要有过多的思想压力，提议做个肌电图，进一步观察一下，适量运动注意休息。运动后，神经细胞仍然继续发放神经冲动到肌肉去，于是便造成肌肉跳动的情况，肌肉神经自我调节，会产生肌肉的收缩跳动，疲劳也会造成的肌肉轻微痉挛，疲劳缓解往后就解除了

一紧张就会表现出腹痛的症状，这种情况非常多见，表现出这种情况考虑和肠易激综合征有一定的关系。患有肠易激综合征的病人，如果表现出精神紧张或者吃了生冷辛辣刺激的食物，就容易造成胃肠道痉挛，表现出腹痛。表现出这种情况首先要缓解精神压力，消除紧张情绪。如果症状不能

表现出了心里紧张、害怕、心慌，首先分析造成的原因，多数原因是由于情志刺激，经历过惊心动魄的事情而造成的。首先需要心内科，进行心电图检查，了解心脏的情况，是否有心律不齐，心动过缓，心动过速。也可以见于经常熬夜，睡眠不足，神经衰弱的人群，更年期的妇女。中医把这

如果精神紧张的话对病人导致的影响是轻度，可以选择心理治疗（如：认知疗法、行为疗法、支持性心理治疗等）或物理治疗（如：重复经颅磁刺激治疗等）的方式来减轻精神紧张对其导致的影响。如果精神紧张对病人导致的影响已经达到中度及以上，则单经过上述物理治疗或心理治疗的方

考试前紧张、心慌大多属于正常现象，临床称为考前焦虑症，需要给自己心理暗示来调节紧张的情绪。还可以进行放松疗法，经过调节呼吸以及全身肌肉方式缓解紧张的心情。此外，如果情况严重，可以进行适当的心理疗法来缓解，如心理安慰法，心理医生应当为病人解释疾病的性质，能够

如果病人在很多场合都会表现出紧张全身发抖的情况，单纯靠心理治疗或物理治疗的方式很难完全纠正病人的症状，往往需要应用抗焦虑药（如：丁螺环酮、坦度螺酮等）或具有改善症状的抗抑郁药（如：舍曲林、帕罗西汀、艾司西酞普兰、文拉法辛、度洛西汀、伏硫西汀等）才能完全消除

肌肉紧张首先要确定病因，根据病因对症进行治疗。如是劳累所导致的肌肉紧张，可以经过按摩、卧床休息等方式缓解。肌肉紧张的原因有很多种，最多见的原因就是大量运动后导致的肌肉疲劳。其他原因包括神经性肌肉紧张等。建议去医院进行进一步检查，确定肌肉紧张的原因。若是疲劳

适当的紧张是个体的保护性反应，能使患者保持高度的警惕，以应付各种不良刺激。但若压力过大，则会影响患者的社交活动、学习或家务，必要时可借助药物治疗，如坦度螺酮、丁螺环酮、舍曲林、帕罗西汀、艾司西酞普兰、文拉法辛、洛西汀、伏硫西汀等，可使患者的紧张情绪得到改善

可以经过以下几种方式进行缓解。1.若是运动造成的肌紧张，建议可以在运动前充分的进行拉伸运动，运动后进行按摩，缓解紧张的肌肉。2.无症状的肌紧张，建议可以进行热敷，使淤滞在肌肉的气血疏通。同时可以配合正确的针灸，拔罐等理疗手法，进行缓解。3.如果肌紧张伴随该部位的