晚上吃什么水果有助于睡眠？

能吃香蕉和牛奶。香蕉中含有丰富的复合胺和松果体素，有助于促进睡眠。此外，它还富有能使肌肉放松的镁元素。睡前喝杯温牛奶有助睡眠。因牛奶中包含色氨酸，它能够像催眠药那样发挥镇静的功效，而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

可以在睡觉之前喝一杯热的牛奶和一些酸枣仁汤，晚上能喝一些小米粥，吃点水果，比如说苹果，香蕉，晚上防止暴饮暴食，清淡易消化饮食。此外还可以在睡觉之前，洗个热水澡，泡一泡脚，听一听比较柔和的音乐，白天多参加户外锻炼，使身体产生一定的疲劳感，更有利于睡眠。

女性排卵需要非常丰富营养，而且在排卵期时需要保持心情愉悦，比如可以多吃富含维生素的绿色蔬菜和水果，还可以多吃富含微量元素的一些海产品，包括了富含维生素E的，比如小麦胚芽或者花生之类的东西，可以促进排卵，有助于受孕。

在备孕期间吃叶酸并不是有助于怀孕的，吃叶酸的主要作用是预防胎儿神经管畸形。怀孕之后也需要抽血化验代谢的情况，检查的结果决定叶酸是否加量或者延长口服叶酸的事件。在平时吃叶酸也可以改善贫血。

一般生产的话可以打催产针，帮助生产，同时也能喝蜂蜜，减少肚子阵痛，可以加速生产，而且建议吃山楂，因为它会造成宫缩等。可以在生产前多吃一些清淡易消化的食物，一般都是建议多走动走动，能帮助生产。而且也能喝一些红参，能够有力气生产。同时也要多听医生的建议，不能因

孕妇可以多吃一些富含维生素b9的食物，有利于促进孩子的大脑发育。也可以在怀孕前三个月去医院及时补充叶酸，有助于促进胎儿大脑发育。平时饮食上可以多吃菠菜，胡萝卜，油麦菜，猕猴桃等，这些都可以一定程度上促进胎儿的大脑发育。孕妇的饮食和孩子的生长发育有密切的联系。

做引体向上有可能有助于长高，从这项运动的原理上来说，对人体进行牵拉、牵引，有利于刺激关节的骨质，关节周围的韧带、关节囊，促进局部的生长和发育，同时也对脊柱有一定的牵拉作用，有利于脊柱的生长发育，因此对身高导致有益的影响。这项运动对不同的人群来说，可能并不绝

骑自行车运动是有氧运动有助于减肥。有氧活动有骑自行车，能够快速有效减去人体的脂肪，在过程中易排汗，有利于人体排除废弃物和皮肤的新陈代谢功能。还可以跳绳，而且这种运动简单容易，器械也比较简单，随时随地就可以锻炼，是非常好的有氧运动。也可以游泳，游泳是一项全身

跑步有助于身高的增长。跑步有利于骨骼的生长和发育，可以促进身高的增长。青春期的朋友应当注意适当的锻炼、合理饮食都有助于身高的增长。可以进行打篮球，跳高，跳远，踢毽球等运动，都有利于增高。在饮食上应当多吃一些含钙较丰富的食物，适当的多吃一些核桃，榛子，多吃一

运动可有效刺激身体分泌生长激素，因此对长高很重要，运动方式最好是纵向蹦跳运动，如打球、跳绳。不要做负重的运动和过度的运动，不然不但不会促进身高的增长，反而会压制身高的增长。也不提倡选择开电动车等方式，因为实际上孩子并没有运动。针对婴儿，可以选择婴儿抚触、婴