吃什么长高个子？

1、鸡蛋。鸡蛋中含有丰富的蛋白质成分，对长身体非常有益。2、牛奶。牛奶中含有大量的有利于骨骼生长的钙质。3、菠菜。菠菜中含有丰富的铁和钙，生长发育期吃菠菜对身体发育有益。4、胡萝卜。胡萝卜富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。5、沙丁鱼。沙丁鱼中富含蛋白质和钙，沙丁

7岁左右的女孩正是身高发育的生长时间，身体对于钙质的需求量较大，因此要及时给孩子补钙，促进骨骼发育，就可以让孩子长高个子。父母平时可以给孩子多吃一些含钙的食物，比如肉类和蛋类中含钙较为丰富，具有较好的补钙作用。然后父母还要给孩子吃一些富含维生素d的水果来促进

想长高个子，除了遗传因素外还应当做到以下几点：1.保证充足的睡眠时间，睡眠时生长激素分泌旺盛，有利于个子的长高。2.饮食上要做到荤素搭配合理，处于生长发育期应适量的多吃优质蛋白质含量高的食物，吃足够的新鲜蔬菜和水果，可提供维生素和微量元素。3.加强锻炼，制定适合

饮食和长高密切相关，比如说多食下列食物可以帮助长高，富含高钙及蛋白质的食物如牛奶、肉类、蛋类、豆类及骨头汤等，还有氨基酸类磷类的食物，如面粉，小麦胚芽，贝类，海藻类，虾类等。必要的维生素如蔬菜和水果也是对促进身高有增长作用。身高增长还和遗传、运动、心情，睡

儿童长高必须把握两个关键时期，婴幼儿期和青少年期是一生中身高增长最快的时期，首先是遗传因素，这一点不多说，其次是营养因素，必须营养均衡，一些儿童会面临肥胖问题，如果体重过大，会影响身高和智力的发育。其次是运动因素，在小学和中学期间培养儿童运动，可刺激儿童骨

长高取决于几个因素，首先是遗传因素，还取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等建议注意补钙，可以口服钙尔奇D。平时加强营养，每天喝两杯牛奶，多食用蛋白质类食物，加强体育锻炼，多练习跳跃运动。保持充足的睡眠，不要熬夜，戒烟酒。

孩子在生长发育的高峰期要补充足够的营养，多喝奶，海产品，优质蛋白，还要加强锻炼，游泳，跳绳，打篮球?，摸高等运动。如果生长激素缺乏，只能用注射剂来补充，口服不能补充生长激素的。

长高可以试着多做一下运动1、悬垂摆动利用单杠或门框2.跳起摸高3.球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。3.跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。还有就是合理膳

孩子表现出这样的情况，考虑是由于贫血或者是营养问题造成的可能性是比较大的。建议可以在平时的生活中多给孩子吃一些蛋白类的食物，如鸡肉，鱼类，牛奶等都是可以的，也可以适度的进行一些体育锻炼的，正常情况下会长高的，可以放心。

12岁的女孩子要想长个，平时一定要多注意加强营养，能吃一些富含蛋白质，维生素，钙质的食物，比如牛奶，蛋类，新鲜果蔬，鱼肉，瘦肉等等，饮食要注意荤素搭配，才能够保证体内有充足的营养，要纠正孩子挑食的坏习惯。平时要保证孩子有足够的休息时间，晚上最好不要让孩子熬夜