节食减肥能吃草莓吗？

节食减肥要是永远节食就不会反弹，但节食后一旦开始吃，就一定会反弹。节食减肥，会让身体内部的正常代谢遭到破坏，一旦你开始正常吃饭，这样因节食减慢的代谢系统，就不能及时分解多摄入的热量，那么脂肪就堆积起来，让你复胖。因此减肥还是不要节食，控制饮食，八分饱就好。

节食减肥成功后慢慢恢复饮食，在节食减肥成功后，胃部会变得比原来更小，因此在吃饭的时候能吃平时的饮食，感觉肚子有七成饱感就要停止不要再吃，不然长期大量的饮食，还会让身体变得越来越肥胖，在吃完饭以后喝一杯苦瓜水，能够有效排除体内的垃圾毒素。

节食是可以起到一定的减肥效果的，但是并不建议这种减肥方式，肥胖一般是因为运动量少，脂肪以及碳水化合物摄入过多所造成的，经过节食，确实是可以减少脂肪的蓄积，但是同时也会减少人体对于蛋白质，维生素等营养元素的摄入，这对健康不利。因此不提倡您单纯的节食，应当注意

不节食快速减肥的方法，首先要保持充足的睡眠，一天三餐定时定量定，饮食方面尽量选择选择一些富含膳食纤维素的蔬菜，多吃一些富含蛋白质，低热量的食物即可以满足身体所需，又不会增加肠胃的负担，造成肥胖。比如在早餐可以选择一杯牛奶，一个鸡蛋，一杯燕麦粥；中午可以选择

月经期间不能节食减肥，月经期间减肥的话会造成女性月经不调，月经期间应多注意休息，合理饮食，减肥可以在月经期走后，加强体育锻炼，每天坚持半小时以上的跑步，身体会出大量的汗，能够起到减肥的效果，减肥期间也要多喝水，补充体内流失掉的水分，还能排出身体的毒素。

当女性过度节食时摄入的营养不够，没有足够的营养产生气血，因此就可能会表现出月经停止、闭经等不良后果。表现出月经不来的情况时，病人需要及时去医院检查一个性激素六项和妇科彩超，看子宫内膜的发育情况。如果子宫内膜过薄，可以适当的多吃一些含有雌激素的食物，促进子宫

节食所造成的月经不来，主要是由于节食造成了严重的营养不良，所造成的闭经。既然原因已经很明确了，那么首先需要调整好饮食结构，不可以再继续节食，尽量多吃一些五谷杂粮以及富含蛋白质的奶类，豆类，蛋类等食物。一定要重视起来，消除拒食、厌食的心理，加强营养的全面供给

　　当运动加节食减肥表现出瓶颈期的时候，是需要适当加运动量的，如果长期保持一个运动量，身体会表现出适应性。饮食上需要加高蛋白的食物，来补充每天运动后肌肉的消耗，达到身体的快速恢复，有利于进一步减肥，运动后要对肌肉进行放松。

　　节食减肥的长时间效果是比较差的，因为长时间的控制饮食会降低身体的基础代谢率，基础代谢率是指人在空腹安静的状态下维持心跳呼吸所需的能量水平。在长时间节食的情况下人体会表现出基础代谢率的下降，同时节食会造成人体各种维生素的缺乏，比如维生素b族的缺乏会造成碳

　　若不想节食减肥，就得要增加身体消耗来达到减肥目的。身体的体重会受到个人饮食摄入以及身体运动消耗这俩方面影响的，如果不节食则摄入量无法减少，在这种情况下要想降低体重也只能增加运动量。可以根据个人身体体质情况以及工作、家庭环境来选择合适个人的运动方法。日常