小孩子每天睡眠时间？

　　年龄段适宜的睡眠时间为20-22小时的新生儿，18-20小时为1岁15小时2岁143-4岁为5-7岁，8-12岁为10-18岁，13-18岁为9-8小时(不宜少于6小时60-70岁为10岁，70-90岁为10小时，90岁以上为10小时。

　　小学生正常睡眠在10个小时，同时建议冬季午休40分钟-1小时，夏季午休时间在-1小时-1.5小时。但是具体的睡觉时间主要还是以孩子精神状况来决定，因为每个人都有一定的个体差异，如果精神状态好的话，每天也要保证八小时以上的睡眠时间，同时应当做到按时作息，不可熬夜，做

　　总是睡不好觉，可能和很多的原因有关系，如果经常的胃疼，有心慌的症状，有可能和心脏或者胃部的问题有关系。如果经常的惊醒，睡觉的时候梦特别多，可能是和压力过大，神经衰弱有关系，要保持心情舒畅，多参加户外运动，可以去医院的内科就诊，遵医嘱做相关的检查，确定病

　　晚上睡觉最佳时间在9点-10点半之间，睡眠时间在7-8个小时为宜。睡眠的时间不宜过早，更不能过晚，要保证充足的睡眠时间，因为睡眠是免疫细胞活性恢复的时间，长时间的睡眠不规律，会影响人体的生物钟，使神经功能紊乱。

　　晚上用醋水泡脚可以帮助睡眠，也可以选择热水泡脚，提高睡眠质量，促进血液循环，促进身体代谢。不过泡脚的时间不可以太久，一般是20分钟以内，泡脚的水温控制在50度左右，如果太烫可能会损伤局部皮肤。平时多到户外参加有氧运动，晚上睡觉之前听一些舒缓音乐。

　　晚上表现出睡眠不好的现象，考虑是以下几种原因造成的。第一，睡眠环境差，噪音比较多而且不舒适，有强光线的刺激以及其他的种种因素，都会降低睡眠深度，增加做梦的几率，使睡眠质量下降。第二，大脑过度劳累，神经受到的刺激也比较大，容易造成神经衰弱，降低睡眠质量。

　　晚上睡觉前喝牛奶有助于睡眠，具有良好的安神和催眠作用。牛奶具有补钙的效果，夜晚睡眠前是人体补钙的最佳时段，而牛奶中含有的钙物质，是最容易吸收的一种，而且还有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶，对身体机能有很好的保健作用。同时还可以降低胆固醇，补充蛋白

　　就您的情况情况可服用谷维素、B1和安定来调理，平时能吃一些食物来预防失眠如牛奶，水果（苹果，香蕉，梨等），糖水，小米粥，酸枣仁粥，莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），防止紧张的脑力活动就可以改善的。

　　晚上如果存在入睡困难的现象，可以在睡觉前半小时饮用一杯热牛奶或者是蜂蜜水，促进睡眠。也可以在睡觉前用热水泡脚，促进全身肌肉放松，因此改善入睡困难的症状。如果经常性入睡困难，也可以遵医嘱口服安神的药物治疗。

　　晚上喝牛奶有助于睡眠。有失眠症状，可以在晚上睡觉前喝一杯温牛奶来帮助入眠，但是在喝牛奶的时候不要喝的速度太快，避免造成胃酸结合形成胃壁影响睡眠质量，还能吃一些桂圆，桂圆有镇静的作用帮助睡眠，睡眠不好可以再吃，过晚饭后适当的运动一下，也能够帮助入眠。