膝骨关节炎的锻炼方法有哪些

陶松年 2025-06-28 08:44:17 1

膝骨关节炎的锻炼方法有直腿抬高、游泳、慢跑等。

患者平躺在床上,伸直双腿并且抬高距离床板30°左右,坚持10秒后放下为一组,每天练习20~30组,可锻炼下肢肌肉,稳定膝关节。

患者每天可进行30分钟左右的游泳运动,可放松全身肌肉,帮助增强体质,减少肌肉萎缩,延缓病情进一步发展。

每天进行30~40分钟的慢跑,可增强肌肉力量,加强关节的活动度,避免废用性肌肉萎缩的发生。

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