爬山后膝盖疼怎么恢复？

　　爬山后膝盖疼痛能不能恢复？需要根据具体损伤的情况，若是单纯由于爬山活动比较多，造成肌肉以及周围的软组织表现出了劳损或者轻微的拉伤，这种情况一般应用一些消炎止痛、活血化瘀、舒筋通络等药物治疗之后，在5-7天的时间度过了水肿期，症状就能够得到明显的改善。一般

　　登山后膝盖疼可以是以下几种原因造成：第一、髌骨关节炎，这是最多见的一种原因，这是由于在髌骨关节炎时软骨有损伤，在登山时由于膝关节的屈伸活动过多而造成髌骨关节的疼痛，这时要早期拍摄膝关节X线片以及核磁共振来早期诊断。第二、膝关节半月板的损伤，当半月板后角

　　在爬山后膝盖疼痛，患者需减少活动，多注意休息，减轻对膝关节的二次损伤。另外，可通过局部理疗和按摩，改善血液循环，缓解局部的肌肉痉挛。如果局部出现较为明显的疼痛现象，可口服非甾体消炎止痛药进行针对性治疗。如果只是软组织劳损，通过积极的对症治疗，则在两到三

　　在登山后有小腿胀痛现象，是发生小腿部位肌肉组织损伤，在缓解时需要及时停止登山活动，不要使小腿部位反复受外力刺激，可以洗热水澡，采用烤电、理疗或者是毛巾热敷，用中药熏洗。通过物理的办法，提高小腿部位皮肤温度，舒张局部肌肉内的经络，加强局部血循环，会使局部

　　爬山后，小腿肌肉酸痛，首先近期不要做剧烈的跑跳运动，避免引起乳酸的蓄积，加重酸痛的症状。另外，可以去泡个热水澡，可以热敷和理疗，做小腿肌肉的按摩，缓解肌肉的痉挛，促进乳酸的排泄。酸痛剧烈已经影响正常走路的患者，可以口服非甾体抗炎药和活血化瘀的药物，一般

　　现在的人越来越注重自己的身体健康，经常进行各种体育锻炼。喜欢爬山的人很多，既能够呼吸到新鲜的空气，又能够锻炼身体，可谓两全其美。但是爬山后很容易出现小腿肌肉酸疼的情况，应该怎么办才能缓解呢?　　在爬山的时候小腿发力比较多，肌肉很容易因为过度疲劳出现发麻

　　爬山之后，小腿肌肉酸痛是由于运动之后，小腿的肌肉内有大量的乳酸形成而导致肌肉酸痛。这时可以通过以下的方法来缓解，第一是要注意休息，避免着凉，注意小腿的保暖，防止继发性的抽筋。第二是口服大量的水或者是碱性的饮料，这样能够促进乳酸的排泄。碱性的饮料可以中和

　　对于爬山后小腿肌肉酸痛，主要考虑的是大强度活动后乳酸排不出去引起的，所以需要综合治疗。第一.注意休息，特别抬高患肢能够有效促进血液循环。第二.辅助物理治疗，包括热敷理疗都能有效改善。第三.可以吃活血化瘀的药物，包括三七伤药片等能够有效促进。第四.需要进行调

　　在日常生活中，出现在爬山后有肌肉酸痛现象，想要快速消除，首先需要停止爬山运动，应该卧床休息，放松肌肉组织。或者是及时的洗热水澡，同时补充碳水化合物，保持血中离子平衡，可以加速肌肉内乳酸排泄。另外在肌肉酸痛部位，可以给予手法按摩，或者进行理疗，烤电，舒张

　　爬山以后小腿的肌肉出现劳损，可以引起小腿肌肉内的乳酸堆积，导致肌肉的酸痛。可以通过休息，局部在24小时内可以进行冰块的冰敷，可以缓解水肿。在24小时内冰敷之后还可以口服一些消炎止痛的药物。超过24小时可以进行理疗和热敷，局部还可以外洗中草药，可以达到消肿镇痛