腰部有两个窝怎么回事？

腰部酸痛是一种多见症状，可能是由于劳累过度、坐姿不正、长期久坐或久站、急性损伤、受凉、肾虚、肾脏方面的疾病、腰背扭伤或者背负过重、腰椎间盘突出等问题而造成的。若是腰部肌肉劳损而造成的腰部酸痛，可经过热敷、按摩等方式来缓解疼痛；若是腰部受到损伤，也应服用相应

中年女性表现出左侧腰部疼痛症状，主要和日常腰部用力不当，或者长时间坐姿，以及弯腰姿势不当造成的，可见于腰部肌肉劳损的病人。除此以外，腰椎键盘退行性改变，也可造成腰部疼痛，可见于腰椎间盘突出的病人。

左侧腰部突然疼痛可能是发生了肾脏输尿管结石性疾病，如肾结石、输尿管结石等。其次，还有可能局部软组织造成炎症的发生，也会造成局部突然疼痛。此外，如果患有腰椎间盘突出症，在咳嗽、打喷嚏、用力排便等刺激下，也会造成左侧腰部突然疼痛。

进行腰背肌力量锻炼的简单方法包括平板支撑以及仰卧起坐，可以很好的锻炼到腰背部核心肌群的力量。同时可以配合部分呼吸练习，比如膈式呼吸，都可以达到理想效果。但需注意训练过程需循序渐进，防止用力过猛导致肌肉拉伤。

徒手锻炼腰部肌肉方法很多，但都须遵循一定的原则：锻炼时，在不增加运动次数和运动时间的前提下，逐渐增加运动器械的重量，使肌肉产生愈来愈大的力量来克服它，并迅速感觉疲劳，起到锻炼肌肉的目的。一般主张，每次锻炼以能连续做10下为准，如超过10下，就需增加器械的重量。

腰部肌肉的锻炼的方法很多，一般方法只适合年轻人，如果年龄较大，可能会导致腰部的损失方法比如可以做仰卧起坐，可以两头起（即每次仰卧起坐时，双手和双脚伸展后同时向腹部方向靠拢），负重蹲起等许多方法，可以试试。主要是能坚持住。而且要循序渐进。

屁股和腰部连接处疼痛，临床上主要是有以下几种可能性。首先，可能是有腰骶部的椎间盘突出，可以经过拍片CT或者是核磁共振的检查，能够明确的诊断。可以采取相关的保守治疗缓解症状。此外，有可能是有骶髂关节的紊乱，或者是骶髂关节炎，在劳累或者是着凉的情况下，症状发作造

女性病人的左侧腰部酸胀，一般考虑是局部软组织发生损伤造成的，可能和剧烈运动、过度劳累、韧带拉伤等有关，适当的进行局部热敷、按摩治疗，能够缓解病人的不舒服的表现；病人还需要服用活血化瘀药物治疗疾病。

女性表现出左侧腰部胀痛的症状，可能是由于左侧腰部受到了外伤的暴力打击，造成的局部骨折，横突骨折，或者是局部的软组织损伤造成的胀痛症状。也有可能是由于腰椎间盘突出症，压迫了左侧的神经根，进而表现出的左侧的腰部疼痛症状，如果症状比较严重，还会伴随左下肢的疼痛、

女性右侧腰痛的原因可能是和泌尿系统疾病如肾积水或肾结石或输尿管结石或是附件炎等原因有关系。也可能是有腰肌劳损等表现导致的的腰部不适现象。但是需要做相关检查如泌尿系统B超和尿液化验等检查分析确诊，要注意休息好。