孕妇可以吃小米吗？

　　能吃小米，减肥期间建议多吃富含膳食纤维的食物，小米属于杂粮类，富含膳食纤维，含的淀粉比大米少很多，属于低卡路里食品，而大米中淀粉含量高，容易转化为葡萄糖，所含的热量比小米多。 在晚餐可用红豆、绿豆等各种豆类和小米熬制成粥，不但营养丰富，且对身体有很多好

　　减肥的人，不宜食用小米。因每100g小米含糖72.8g，属于高碳水化合物食物，而减肥的人不适合食高淀粉、高糖及高脂肪的食物。建议使用健康方法，饮食上合理安排、营养均衡、控制主食，和限制甜食及进食量。如果平时食量较大，要逐渐递减，降低热量摄入，同时要多食用膳食纤

　　香蕉和小米煮粥适当食用，对减肥有一定的作用，但也不能过量食用。香蕉小米粥食用后可以使人体的消化系统更好地消化和吸收食物，并能促进排便，有利于机体新陈代谢。同时小米粥含有的碳水含量相较于普通的大米而言较少，所以，适合减肥的人群食用。但如果过量食用也会造成

　　糖尿病病人的主食能吃小米，在主食的分配中有精米、精面和谷类，一般建议病人多吃谷类食物，因为这类食物含有的膳食纤维多，膳食纤维多的食物在食用后饱腹感强，病人饥饿感少又可以增加肠蠕动。在糖尿病时由于发生末梢神经病变造成自主神经受到损伤，多会发生肠蠕动减慢，

　　红枣以及山药的性味平和，具有补气养血、健脾养肝、滋肺益气、补肾固精等功效，用其与小米煮粥食用，能够达到健脾养肝益胃、滋阴润燥的效果。其次，经常食用小米粥对于气血两虚、脾胃虚弱病症具有很好的改善作用，还可以达到养护护胃的功效。山药小米红枣粥也比较利于消化

　　小米糊具有健脾和胃的功效，能够改善食欲，增强脾胃功能，保护胃黏膜，促进食物消化吸收，缓解消化不良、脾胃虚热、腹满食少的症状。小米糊还具有滋阴养血的功效，适合阴血亏虚的人群食用，可以改善面色淡白、阴虚动风、五心烦热等症状。小米糊中还含有一定的色氨酸，可以

　　主要的功效是解热降暑、健脾和胃以及通便。小米不仅含有丰富的膳食纤维，还有助消化的作用；南瓜含有胡萝卜素和微量元素等物质，具有一定的解毒、助消化作用，而其含有的果胶可以保护胃肠道黏膜和加强胃肠蠕动；而山药有补脾养胃和生津益肺的功效，可以在一定程度上调节胃

　　山药和小米熬粥具有护胃的功效，山药小米粥比较容易消化吸收，进食后不会增加胃肠道负担；而且可以在胃黏膜表面形成一层保护膜，减少胃酸的刺激。其次具有健脾益胃的功效，山药中含有多酚氧化酶、淀粉酶等物质，能够促进食物的消化和吸收，增强食欲。还具有滋养补肺的功效

　　小米百合莲子粥具有补中益气、滋阴润肺功效，可以改善肺阴亏虚引起的咳嗽、胸闷、气促等症状。其次，小米百合莲子粥还具有健脾和胃、生津除烦的作用。经常食用此粥可以促进津液生发，改善口渴、口干等症状，同时也可以缓解因慢性胃炎引起的胃痛、反酸、恶心、呕吐等症状。

　　小米、大米粥具有补中益气、健脾和胃、安神助眠、生津止渴、解除烦躁等功效。小米和大米粥能帮助胃肠道消化，并且可以保护胃黏膜，适合脾胃虚寒，以及存在胃病的患者食用，比如慢性胃炎、急性肠胃炎、胃溃疡等，能够有效缓解反胃、嗳气等不适症状。两种粥品的营养价值都比