腰椎间盘膨出的正确睡法?

杨凯 2025-07-23 12:23:09 2

  腰椎间盘膨出的正确睡法是什么?在讲睡法之前,我们要首先讲一下床铺,对腰突这样的患者睡床我们要建议睡偏硬一点的床,为什么?当床铺特别软的时候,一躺整个人就陷下去了,陷下去之后整个脊柱是处在轻度侧弯的状态,包括骨骼、肌肉、韧带、关节囊,它都没有完全的松弛下去,这个对间盘它的负荷没有减少,这对恢复是不利的。那我们采取的睡姿呢,我们可以看一下这个图,可以采取的是仰卧位,也可以采取侧卧位,仰卧位的时候可以在膝盖下方垫一个小薄枕头,包括有时候在腰后部也可以垫一个小薄枕头,也可以用一个毛巾卷卷起来垫在腰后部,这都可以的。侧卧位相当于腿、髋关节稍微微蜷一些,两膝盖之间夹一个小枕头。当然有的朋友会问,说我趴着睡,俯卧位可不可以?理论上来讲是可以的,因为俯卧位的时候间盘也没有承受压力,但是我们不提倡这样做,为什么?俯卧位的时候你这个身体是歪的,因为如果趴下去的时候,面部感觉呼吸会不方便,你不自觉的会把头颈部,向一侧倾斜,这样整个脊柱是歪的,是不稳的,因此俯卧位我们不提倡,正确的是睡偏硬一点的床,然后仰卧位、侧卧位,这都是可以的。

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