怎样调节自己的情绪

　　调整植物神经功能紊乱的方法很多，首先应去除诱因，在临床上由于过度劳累、喝浓茶咖啡、睡眠障碍、精神紧张会导致植物神经功能紊乱，要养成良好的生活和饮食习惯，使心情平静，针对性进行处理。另外，平时适当进行体育运动，在很大程度上可改善植物神经功能紊乱的不适；患

　　自我调节的方式有很多种，比如一旦意识到自己处在焦虑情绪中，要尽快转移注意力，出去跑跑步、晒晒太阳、做运动或者做感兴趣的事情，比如唱歌、听音乐等。诊断为焦虑症，要经精神科医生评估，制定治疗方案，比如药物治疗、对症治疗等，配合自我调节方式才能够起到很好的效

　　益母草并没有明确的调节内分泌作用，其是一种中草药，主要功效是促进子宫收缩，排除宫腔内的淤血，具有消肿、利尿、活血化瘀等作用与功效。当患者月经量减少时，使用益母草治疗可有效改善病情，还可用于人工流产或者分娩后促进子宫收缩，排除恶露，但需在医生指导下使用。

　　肾虚和脾虚患者会出现怕冷、怕寒、四肢倦怠、食欲不振、消化不良、大便稀溏等症状，可以口服中药进行调理，改善症状，也可以选择中医针灸，能够达到很好的临床疗效。脾虚最常见的症状表现为舌体胖大有齿痕，大便不成形。肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，口服中药调理脾胃，温补肾

　　如果通过激素水平检查表明雄性激素稍微偏高，可以多吃含有雌激素较高的食物进行调理，如黄豆、豆浆、豆腐、黑豆、虾皮、鸡蛋、玉米等。同时，注意休息生活规律，多吃新鲜水果和蔬菜，避免食辛辣、油腻、刺激性食物。如果雄性激素明显升高，应在医生指导下服用增加雌激素的

　　能够调节内分泌的食物有以下几种：第一、新鲜蔬菜和水果，因为含有丰富维生素和抗氧化剂，不仅有抗衰老功效，还有助于调节自身内分泌。第二、富含蛋白质食物，比如鱼肉、鸡肉、鸭肉、牛奶，均富含优质动物蛋白质，建议每周保持两次以上鱼肉摄入，有助于保持自身内分泌系统

　　如果有的人认为内分泌机能失调而产生痘痘，可以通过内分泌调理的方式来祛痘。当然，这种调理方式也是因人而异的，比如对于特定的女性患者可以适当的口服螺内酯进行调理治疗。也可以通过中药的调理方式来祛痘，比如，如果是肝气淤结性的，可以口服柴胡疏肝散进行加减治疗。

　　调节内分泌失调，首先在饮食上进行调理，要避免辛辣刺激、油腻食物以及碳酸饮料，清淡饮食。要通过运动的方式来进行调理，有益于身心健康，可以选择游泳、爬山、骑自行车等有氧运动。一定要保持良好的情绪，睡前泡脚，听轻音乐，舒缓心情，也是调节内分泌失调的方法。

　　可以通过在日常生活、工作中劳逸结合进行改善，避免使自己承受过大压力、承受过久压力，容易产生焦虑状态，比如工作间隙听舒缓音乐，做简单的运动等，都是能够有效调整。焦虑情绪比较频繁和自身在生活、工作中压力比较大有关，如果长期处在紧张状态中容易有焦虑情绪。

　　睡眠不好的患者，可以吃一些酸枣仁、百合等食品来调节睡眠，平时饮食要清淡，不要吃辛辣刺激和兴奋性的食物，也不要吃生冷、生硬、不易消化的食物。一定要戒烟戒酒，在睡前尽量不要喝咖啡和浓茶，适当进行户外的有氧运动，比如散步、慢跑、游泳、骑行等，都可以有效改善夜