男性长期上夜班的危害

　　怀孕上夜班对胎儿是否有影响，主要是看自己身体的状况。国家规定如果没有特殊情况，孕妇在怀孕28周以后可以不需要上夜班，在28周之前可以根据个人身体状况以及单位的情况综合考虑。如果长期上夜班、休息不好，有可能对身体造成影响，也有可能会影响胎儿的发育，所以主要是

　　经常上夜班的人，可以进食坚果类的食物，如花生米、杏仁、腰果、核桃等，含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙、铁等矿物质，而且胆固醇的含量相对较低，可以帮助体能的恢复。对于经常上夜班的人，还需要进食富含维生素A以及维生素B的食物，如胡萝卜、韭菜、鳗鱼等，维

　　上夜班白天睡不着是常见的现象，由于生理作息是在晚上休息，白天大脑会处于兴奋状态下不容易进入睡眠状态，需要适应一段时间之后才能够逐渐调整，但可以通过营造舒适的睡眠环境或者听舒缓音乐，帮助调整作息时间。还可以在临睡之前喝安神粥或者热水泡脚，帮助促进睡眠状态

　　经常上夜班对机体产生的危害主要是由于上夜班以后，使得机体的生物钟调节容易出现异常。机体内很多激素按节律分泌，有些激素白天分泌得多，有些激素夜间休息时分泌量是下降的，如果持续上夜班，机体得不到休息，晚上某些激素的水平就不能降低到最低值，时间长了以后对生物

　　经常上夜班的人要注意自己饮食合理，平时食物中有充分的蛋白质和维生素，多吃新鲜蔬菜水果和瘦肉类食物，白天尽量多休息补充睡眠。另外在上夜班期间要少吃油腻、油炸、膨化食品，注意每天抽时间锻炼身体；因为本身上夜班对机体损伤很大，所以患者在平时的饮食方面和生活习

　　长期上夜班，主要是对人体生物钟有一定的影响。正常的激素分泌与昼夜节律密切相关，如果机体长期处在夜间比较清醒的状态下，激素的分泌量会受到影响，比如肾上腺皮脂激素，在晚上睡眠状态下，零点分泌值是最低点，清晨是最高点。如果夜间一直处于醒觉状态，肾上腺皮脂激素

　　长期夜班调理身体的方法如下：首先在上夜班前要充分的休息，如果无法入睡，可以适当的看书、听音乐等，有催眠效果，以保证充足的睡眠。在上夜班以后要充分的休息。其次，在睡觉前要进食保证营养充足，多吃新鲜的蔬菜水果，以防在休息过程中出现饥饿现象，影响睡眠质量。平

　　长期上夜班对身体危害主要是会造成身体神经调节紊乱，从而出现血压、血糖、血脂升高；患者还会因为长期上夜班，神经调节不稳定导致身体免疫力下降，从而易生病、乏力、纳差、头晕。出现这些不适应尽可能减少上夜班，在上夜班时要注意休息、防止由于日常作息紊乱而出现一系

　　上夜班的危害主要包括如下一些：一、长期上夜班容易引起交感神经兴奋，导致血压升高；二、长期上夜班可以降低人的免疫功能；三、长期上夜班还能够导致白天工作容易疲劳，降低工作的效率，还会降低记忆力；四、长期上夜班还能够促进皮肤老化和人体衰老。

　　只要是夜间没有睡觉或者睡眠时间过少，就算是熬夜，因此上夜班白天睡觉也算是熬夜。熬夜影响人的生物钟，可以导致对人体一系列的伤害，包括促进人体的衰老、引起内分泌的失调、造成高血压、诱发心血管疾病的加重、导致肝功能、消化功能等的损害。所以在平时尽量不要熬夜，