拇指外翻如何自己矫正

　　颈椎变形后，自我矫正主要是积极进行颈部肌肉锻炼。可以进行颈部左右活动来增加颈部肌肉力量；另外不要长时间低头，可以给予局部按摩、针灸缓解肌肉痉挛，延缓颈部肌肉蜕变；另外，可以通过充气式颈椎牵引牵拉颈椎以改善颈椎功能。不过颈椎退变比较严重，压迫神经或者椎管

　　走路内八字首先可以采取保守方法，平时可以采取走直线方法纠正，改善具体步态；另外。可以练习用脚尖走路方式进行矫正、也可以穿矫正鞋和佩戴支具。如果是功能性走路内八字，这种情况会逐渐改善和缓解。如果是成年人由于足弓畸形导致走路内八字，单纯保守治疗效果一般较差

　　发生足外翻后要加强足部肌肉锻炼，可以采取背身折曲方式增加足部肌肉功能；另外可以用足尖来回摆动增加踝关节灵活程度。在进行锻炼的同时，还可以给予局部针灸、理疗、按摩缓解肌肉痉挛症状；也可以采取石膏或支具固定方式帮助改善；如果是成年人足外翻畸形，严重的可以通

　　头部前倾主要是保持良好坐姿、不要长时间低头，可以做颈部保健操；另外给予相应针灸、按摩、推拿缓解局部肌肉痉挛。如果局部生理曲度发生较严重的改变，通过锻炼方式效果较差，可以给予牵引方法和佩戴颈托进行治疗，以保持颈椎稳定性，减少头颈加重。

　　肘关节外翻矫正需要根据具体病因及外翻程度进行治疗。轻度肘关节外翻由于不影响关节功能，采取保守治疗效果也不会太好，原则上以锻炼和热敷理疗为主。如果肘外翻与骨折或骨质增生有关，这种情况多为器质性病变。如果外翻严重影响肘关节正常功能，可以采取手术结果并给予内

　　膝内翻矫正主要根据具体年龄和致病因素进行分析。儿童时期出现膝内翻，可能与缺钙、走路姿势异常有关，可以适当给予补钙、支具进行固定，大部分可以得到改善和恢复。而成年人膝内翻主要与关节退变有关，关节力线发生改变，单纯采取保守治疗效果不好，可以通过截骨或关节置

　　成年人出现外八字脚，首先可以改变走路和跑步方式，采取内八字走路方法逐渐改善；另外，也可以通过穿矫正鞋或佩戴支具进行治疗。如果外八字脚出现明显畸形，走路会出现疼痛，需要去专业矫形外科采取软组织松解和关节紧缩，严重的需要通过手术结果进行矫正。

　　脊柱侧弯能矫正过来，具体需要根据脊柱侧弯程度、并发症决定。轻度脊柱侧弯一般小于15到20度，症状比较轻微，主要以保守治疗为主，可以佩戴支具并进行局部理疗、按摩。如果脊柱侧弯比较严重、心肺功能受到影响；另外脊柱生理弯曲受到严重影响会引起严重疼痛，需要采取手术

　　脖子向前伸的纠正主要是采取牵引和自我锻炼方法，平时要尽量后仰脖子、避免长时间低头；另外，可以适当按摩缓解局部肌肉痉挛，也可以做颈部保健操缓解症状。另外，有部分脖子向前伸的患者，可以通过牵引改善症状；但是牵引过重会引起头痛和头晕，所以在治疗时需要在专业医

　　不枕枕头主要对功能性驼背有一定辅助治疗作用，通过不枕头有利于脊柱畸形的改善，减轻局部肌肉痉挛。但是平时要保持正确坐姿，最好佩戴支具纠正脊柱后凸畸形；如果这种驼背由骨质增生或外伤骨折引起，单纯靠不枕枕头或保守治疗效果较差，应该及时采取手术进行矫正。