产后腹直肌分离自测

　　自测心率可以采取如下几种方法：第一、通过测量自己的脉搏来了解自己的心率。第二、使用电子血压计测量血压时，电子血压计在显示血压结果的同时，也会显示肱动脉的脉搏，以此来间接了解心率。第三、到医院做心电图检查。通过心电图来进行计算，是自己用听诊器数自己的心跳

　　耳石症主要表现为转头时眩晕、恶心、呕吐且症状持续几秒到十几秒不等，一般向左或向右侧偏头引起；但是需要排除颈椎病和耳朵等相关疾病，如前厅神经炎等疾病。所以建议有眩晕情况不要自己在家治疗或自行购买药物治疗，需要通过专业耳鼻喉科医生或者神经内科医生详细检查才

　　自测心脏是否健康，可采取如下方法：一、自测心率，了解心率是否明显增快、明显减慢或心率是否规则。二、在运动或劳动过程中，是否会发生心绞痛或者引起呼吸困难的发生。三、是否会出现运动耐量下降或易疲劳。当出现上述情况，需及时到医院查明原因，明确是否是由相关心脏

　　自测心脏健康状况的方法是测血压和脉搏，通过家庭自测血压了解血压具体情况，当血压超过一百四/九十毫米汞柱或低于九十/六十毫米汞柱需到医院进一步检查，明确有无器质性病变。自测脉搏需要在安静休息状态下，脉搏正常范围是60到100次每分。另外，还需观察平时活动时有无

　　自测口臭通常有以下几种方法：第一、可以使用双手捂着鼻子和嘴巴吹气，如果闻到有口臭味道说明有口臭。第二、使用牙线通过牙间隙闻牙线味道，如果有臭味认为得了口臭症。第三、将口水吐到干净的手背干燥以后闻味道，如果有臭味考虑有口臭。第四、最准确方法是和正常人近距

　　盆底肌自测方法是把双手洗干净，右手中指涂润滑剂，缓缓的放到阴道内，收缩会阴，然后放松，找到阴道与手指的挤压感，收缩会阴到最大的力量，记住手指被挤压的感觉。盆底肌测试的过程中如果发现低于三级或者等于三级，就可以诊断为盆底肌松弛，需要进行肌力的训练。

　　自测胃下垂的方法是对个人症状评估。如果患者出现胃下垂，大多有胃部胀痛、反酸、消化不良、胃部疼痛等症状。需要及时进行胃镜检查、胃肠钡透检查等，明确胃下垂诊断。平时患者要多吃柔软容易消化的食物，保持饮食清淡，不可吃辛辣、油腻等食物。

　　怀孕期间正常空腹血糖为5.1毫摩尔每升以下，餐后1小时血糖为10.0毫摩尔每升以下，餐后2小时血糖为8.5毫摩尔每升以下。如果孕妇自测血糖比较高，应减少甜食摄入量，适当增加运动，不管是孕妇还是不是孕妇，只要发现血糖升高，都应该积极平稳血压，避免出现糖尿病引起巨大儿

　　在家可以使用新型冠状病毒抗原检测试剂盒自测。新冠病毒的检测要用特殊的试剂，通过基因测序的方法，在口咽以及鼻咽或者肛拭子的范畴里，查找病毒的基因片段。怀疑自己感染了新冠病毒要及时就医诊治，注意隔离。

　　在家测肺活量，可以通过以下几种方式进行：第一，可以在手机上下载测肺活量APP自行测量。第二，可以通过跑步运动时间、强度进行测量，运动时间越长、说明肺活量越好；如果跑步时出现呼吸急促、时间越短越频繁、说明肺活量比较差。第三，可以通过呼吸深度和频率进行测量，