玉米要煮多久

　　玉米中含有大量的粗纤维，是人们常吃的精米、精面的四到十倍，它可以促进肠胃蠕动，防止便秘。玉米中还含有大量的维生素A，对人的视力有很大的好处，多吃玉米对视力的维护有重要的意义。另外，玉米中含有异麦芽低聚糖，它可以保持肠道菌群的平衡，使得我们能维持一个健康

　　玉米是碳水化合物，但是它比一般的精米、精面的碳水化合物的含量要低得多，而且它是一种含粗纤维非常多的碳水化合物，吃到体内以后升糖的速度非常慢，升糖的作用非常低，所以非常适合作为主食，尤其是糖尿病患者血糖高的人作为一种主食来吃的。有人研究每100克玉米还含有

　　糖尿病患者需要控制糖分的摄入，所以日常饮食方面应该格外注意。糖尿病患者不能吃含糖量高的食物，应该多吃粗粮、杂粮，而玉米一种是相对比较常见的粗粮，也容易购买。既然玉米是粗粮，糖尿病患者当然可以吃，但还有患者觉得甜玉米也是玉米，也可以大胆放心吃。那么糖尿病

　　玉米的含糖量是比较高的，因为玉米是属于碳水化合物，碳水化合物主要含的是多糖。因为多糖需要转化为单糖才能够被吸收，所以尽管玉米含糖量比较高，糖尿病的患者也是比较适合的。因为多糖类的食物进食以后转化为单糖才能够被吸收，所以不会导致血糖快速的升高，而且这些食

　　孕妇血糖高，可以吃玉米，玉米是属于粗粮，对于糖尿病或者妊娠期糖尿病的患者，主食的主要来源，还是应该以碳水化合物为主。碳水化合物，建议选择粗细搭配的方式。因为玉米属于粗粮，富含食物纤维，有利于降低餐后血糖，所以对于糖尿病的患者或者妊娠期糖尿病的患者都是可

　　玉米替代主食理论上是不会发胖的。因为主食大多数是指高碳水化合物的淀粉类的食物，这些食物都是精加工的食物。而玉米是属于杂粮，特别是粗加工的玉米和精加工的大米、面粉混合在一起做成的主食，是有利于减肥的。但是现在有些玉米，特别是一些甜玉米所含的碳水化合物，比

　　孕妇可以吃煮玉米。玉米含有丰富营养，是一种很好的粗粮，有丰富维生素B2、维生素B1、维生素E。维生素B2对胎儿发育有促进作用，有促进铁吸收储存和转运，可以预防孕妇缺铁性贫血。玉米中维生素B1对糖的代谢起到很重要作用，可以提高食欲，提高神经系统功能。维生素E有助于

　　糖尿病的患者可以吃煮玉米，首先玉米是粗粮，其外皮包含的食物纤维比较丰富，有利于糖尿病患者餐后血糖的控制。第二，玉米属于碳水化合物，它主要含的是多糖，多糖类的食物进食以后不会使血糖快速地被吸收，因此不会导致血糖快速的升高。而且这种食物往往体积大、饱腹感比

　　血糖高的患者可以吃煮玉米，玉米属于碳水化合物，主要含的是多糖。多糖类的食物进食后需要转化为单糖才能被吸收。而且多糖类的食物进食后还容易增加饱腹感。而玉米又属于粗粮，富含食物纤维，有助于降低餐后血糖，所以从这几点来考虑，高血糖的患者可以吃玉米。

　　玉米的含糖量是比较高的，但是玉米含的主要是多糖，它属于碳水化合物。多糖类的食物需要转化为单糖才能够被吸收，所以糖尿病的患者也是可以吃的。再者玉米属于粗粮，粗粮的外皮富含食物纤维，容易使肠道内胆固醇的排泄增加，而且有利于降低餐后血糖。所以多建议糖尿病的患