减肥期间吃什么主食？

不吃主食减肥能吃一些代餐粉和低糖类食物，一般减肥的时候，要吃油少盐少的食物，多数人都能坚持下去;但若是彻底不吃含淀粉的主食和含糖量低的食物，那么就很难长时间坚持。就营养成分而言，这类饮食还营养不均衡，长时间坚持下去，会给身体带来多方面的健康危害。

根据您的描述减肥是应当少吃主食，但是一点不吃是不健康的，主食中含有人体所需要的碳水化合物，给我们提供能量。因此适当的少吃是合理的，也可以多吃些粗粮，粗纤维食物。以及瘦猪肉，牛肉，鸡蛋等。

病人平常的时候如果要进行瘦身，建议病人以粗粮为主的主食来进行使用，粗粮一般淀粉含量比较低，因此使病人每天的热量摄入量减少，来达到减肥治疗的作用，病人可以经过饮玉米，高粱，紫薯之类的食物来代替细致主食，能够有效的起到减肥作用。

若要快速减肥，尽量不要吃米饭，米饭虽然热量很高，但也不能完全节食，要想找到一种安全有效的方法来减肥，控制饮食是关键，可以用一些低热量的蔬菜和水果来代替主食，适当的运动也有助于减肥，建议不要盲目减肥，避免对身体导致伤害，得不偿失。

减肥不要过度，以下几种主食适合减肥的时候吃：1、糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。2、玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动。3、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。4、薏米具有容易消化吸收的特点，不

在减肥期间能吃下面的主食：1、土豆:淀粉含量较多，口感脆质或粉质，兼用型的蔬菜，学名马铃薯，和稻谷、小麦、玉米、高梁一起被称为全球五大农作物。2、玉米：玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子。3、大米：大米是五谷之首，米饭更是很多人每天必吃之。4、燕麦：燕麦就是我国的莜

减肥可以食用主食的，但是需要吃热量较低的主食，能吃全麦面包，粗粮等，这些热量相对比较低，一般也不太容易造成发胖，但是要控制每餐的摄入量。在减肥期间要多吃蔬菜和低糖分的水果，每天需要有氧锻炼30分钟以上，这样坚持一段时间，可以有明显的减肥效果。

减肥能吃富含膳食纤维的主食，就是以粗粮为主，比如玉米、小米、黍米、燕麦、荞麦、大麦等。这些食物做的主食具有以下优点：第一、能量低，不容易造成摄入的能量超标，防止过多的能量以脂肪的形式储存起来造成肥胖。第二、富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，防止减肥过程中发生

不吃主食，不一定就可以减肥，还要注意少吃含有碳水化合物的食物，除了传统的主食、面包之外，蛋糕、点心、水果干、土豆、红薯、膨化食物等都不可以食用。只要减少饮食中的碳水化合物，可以在短期内促使体重下降，但是从长远的角度来看，这种减肥方法是不健康的。

　　缺铁性贫血，铁蛋白明显低于12ug/L时需要补充铁剂治疗。轻度贫血、铁蛋白轻度减低时，可以经过食物补铁。食物中以肉类含铁量最多，如牛肉、猪肝、猪血等。此外大枣、黑木耳、菠菜、红豆等食物中铁含量也较丰富。维生素C有利于铁的吸收，因此补铁的同时可多进食富含维生素