判断包皮是否过长的具体方法为：疲软状态下，用手上翻包皮，可露出龟头为包皮过长；包皮口狭小，或包皮与阴茎头粘连，使包皮不能上翻，尿道口和阴茎头不能露出为包茎。
包皮过长是指包皮覆盖尿道口，但能上翻，露出尿道口和阴茎头。以下是判断包皮是否过长的具体方法：
疲软状态下，龟头未完全暴露：用手上翻包皮，可露出龟头，为包皮过长。
包茎：包皮口狭小，或包皮与阴茎头粘连，使包皮不能上翻，尿道口和阴茎头不能露出，为包茎。包茎是一种泌尿外科疾病，可导致包皮龟头炎、尿道口狭窄、排尿困难等并发症，还可能增加阴茎癌的风险。
包皮过长的危害：包皮过长容易藏污纳垢，滋生细菌、病毒等病原体，引发包皮龟头炎。长期的炎症刺激还可能导致包皮与龟头粘连，影响龟头的发育，甚至引起早泄、阳痿等性功能障碍。此外，包皮垢的长期刺激也是阴茎癌的一个重要诱因。
治疗方法：包皮过长如果没有引起任何不适，可以不进行治疗，但要注意局部清洁卫生。如果经常发生炎症，或出现包茎，需要及时就医，进行手术治疗。目前，常用的手术方式为包皮环切术。
总之，包皮过长是一种常见的泌尿外科疾病，需要引起重视。如果怀疑自己有包皮过长，应及时就医，由专业医生进行诊断和治疗。同时，要注意保持局部清洁卫生，避免不洁性生活。
