经期头痛可以通过休息放松、热敷、按摩、饮食调整和药物治疗等方法缓解，孕妇和哺乳期妇女需遵医嘱，长期服用止痛药者应在医生指导下使用。
来月经时头痛是一种常见的经期症状，可能与体内激素水平变化有关。以下是一些快速缓解头痛的方法：
1.休息和放松：确保充足的睡眠，避免过度劳累和紧张。可以躺下休息，放松身体和心情。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在头部或颈部，缓解肌肉紧张和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩头部、颈部和肩部的肌肉，缓解紧张和疼痛。
4.饮食调整：避免食用刺激性食物和饮料，如咖啡、茶、巧克力、辛辣食物等。适量摄入富含镁、维生素B2和B6的食物，如全麦面包、绿叶蔬菜、坚果等，有助于缓解头痛。
5.药物治疗：如果头痛严重影响生活，可以在医生的指导下使用止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
需要注意的是，对于某些女性来说，经期头痛可能是一种严重的健康问题，如偏头痛。如果头痛频繁、剧烈或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定是否存在其他潜在的健康问题。
此外，以下是一些针对特殊人群的温馨提示：
1.孕妇：在怀孕期间，应避免使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解头痛，因为这些药物可能对胎儿有潜在的风险。可以尝试其他方法，如热敷、按摩和休息。如果头痛严重或持续不缓解，应咨询医生的建议。
2.哺乳期妇女：在哺乳期，应尽量避免使用药物来缓解头痛。可以尝试其他方法，如热敷、按摩和休息。如果头痛严重或持续不缓解，应咨询医生，了解安全的治疗方法。
3.长期服用止痛药的人群：长期服用止痛药可能会导致依赖性和其他副作用。如果需要缓解经期头痛，应在医生的指导下使用，并尽量避免长期依赖药物。
总之，缓解经期头痛的方法因人而异，可以尝试多种方法，找到最适合自己的方法。如果头痛严重或持续不缓解，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。
