月经期小腹疼痛可采取生活习惯调整、药物治疗、其他治疗等方法缓解，如保暖、多喝热的药草茶、注意饮食、非甾体类抗炎药、口服避孕药、前列腺素合成酶抑制剂、神经刺激疗法、心理治疗等，但需注意这些方法只能缓解疼痛，不能根治。
根据月经期小腹疼痛的具体情况，可采取以下方法缓解：
1.生活习惯调整：
保暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。
多喝热的药草茶或热柠檬汁：这种饮料能有效促进血液循环，松弛紧张的肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位。
注意饮食：经期要避免食用过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气及行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
2.药物治疗：
非甾体类抗炎药：这类药物可抑制前列腺素合成，减少子宫收缩，从而缓解疼痛。
口服避孕药：适用于要求避孕的痛经妇女，有效率达90%以上。
3.其他治疗：
前列腺素合成酶抑制剂：通过抑制前列腺素合成酶的活性，减少前列腺素的产生，从而缓解疼痛。
神经刺激疗法：采用电刺激或激光刺激穴位，可调节神经系统，缓解疼痛。
心理治疗：通过心理咨询、放松训练等方法，减轻心理压力，缓解疼痛。
需要注意的是，以上方法仅能缓解月经期小腹疼痛，不能根治。如果疼痛严重影响生活，或伴有其他症状，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，对于青春期少女、有性生活的女性以及继发性痛经患者，应特别关注，及时就医，排除其他潜在疾病。
