大便不顺畅可能与饮食、运动、排便习惯、腹部保暖等有关，也可能是肠道疾病引起，可调整饮食、增加运动、养成良好的排便习惯、注意腹部保暖，如症状持续不缓解或伴有其他症状，建议就医检查。
大便不顺畅又拉不干净有点粘，可能与饮食习惯、肠道疾病等有关。以下是一些建议：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于促进肠道蠕动，减少便秘。同时，要保证充足的水分摄入，使大便保持湿润。避免过多食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及过少食用膳食纤维。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，提高肠道功能。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。
3.养成良好的排便习惯：每天定时排便，尽量在早晨或饭后30分钟内排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.注意腹部保暖：腹部受凉可能会导致肠道蠕动减慢，引起便秘。注意腹部保暖，避免着凉。
5.就医检查：如果以上方法都不能改善症状，或者伴有腹痛、腹胀、便血等其他症状，可能是肠道疾病引起的，需要及时就医，进行相关检查，如结肠镜检查等，以明确诊断，并进行针对性治疗。
需要注意的是，对于老年人、孕妇、长期卧床者等特殊人群，大便不顺畅的原因可能更为复杂，需要更加关注和重视。如果有任何疑问或不适，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。
