恢复自主排便需要调整饮食、建立排便习惯、增加运动量、调节心理状态，并避免滥用开塞露。特定人群需更多时间和个性化建议，如有困难可咨询专业人士。
要戒掉开塞露并恢复自主排便，需要采取以下综合措施：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，以促进肠道蠕动。同时，确保充足的水分摄入，有助于软化粪便。
2.建立良好的排便习惯：每天在固定的时间尝试排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养肠道的排便反射。
3.增加运动量：适度的身体活动可以刺激肠道蠕动，有助于改善便秘问题。
4.心理调节：缓解压力和焦虑情绪，因为紧张和压力可能会导致便秘加重。
5.避免滥用开塞露：长期依赖开塞露可能会削弱肠道的自主排便功能。如果需要使用开塞露，应在医生的指导下进行，并逐渐减少使用频率。
需要注意的是，对于一些特定人群，如老年人、孕妇、产妇等，恢复自主排便可能需要更长的时间和更耐心的调整。在这个过程中，如果遇到困难或问题，应及时咨询医生或专业的营养师，以获得个性化的建议和指导。
关键信息：
1.调整饮食、建立排便习惯、增加运动、心理调节和避免滥用开塞露是恢复自主排便的关键措施。
2.特定人群需要更多时间和个性化建议。
3.如有需要，及时咨询专业人士。
