咽喉癌自我检测的方法包括观察喉咙、触摸颈部、检查声音、注意症状等，发现异常应及时就医。特别关注长期吸烟饮酒、暴露在有害环境、感染HPV、有咽喉疾病史、有头颈癌家族史的人群。
咽喉癌是一种常见的头颈部癌症，早期症状可能不明显，因此自我检测对于早期发现和治疗非常重要。以下是一些咽喉癌自我检测的方法：
1.观察喉咙：对着镜子，张嘴发出“啊”的声音，观察喉咙是否有红肿、溃疡、肿物等异常。注意观察扁桃体、舌根、咽后壁等部位。
2.触摸颈部：用手触摸颈部两侧，检查是否有肿块或淋巴结肿大。注意触摸质地、大小、活动度等特征。
3.检查声音：注意自己的声音是否有变化，如声音嘶哑、失声、发音困难等。
4.注意症状：注意是否有吞咽困难、异物感、咳嗽、咳痰、口臭等症状。
5.家族史：如果有咽喉癌家族史，应更加关注自己的咽喉健康，定期进行检查。
需要注意的是，自我检测只能作为初步筛查，如果发现任何异常，应及时就医，进行进一步的检查和诊断。以下是一些需要特别关注的人群：
1.长期吸烟、饮酒的人。
2.长期过度暴露在有害环境中的人，如化学物质、粉尘、辐射等。
3.感染人乳头瘤病毒（HPV）的人。
4.有咽喉疾病史的人，如声带息肉、声带白斑、扁桃体炎等。
5.有头颈癌家族史的人。
总之，咽喉癌的自我检测可以帮助我们早期发现异常，但不能替代专业的医学检查。如果发现任何异常，应及时就医，进行进一步的检查和诊断。同时，保持健康的生活方式，如戒烟、限酒、避免过度暴露在有害环境中、注意口腔卫生等，也有助于预防咽喉癌的发生。
