口腔溃疡和舌头疼可尝试保持口腔清洁、避免刺激性食物、保持充足水分摄入、使用药物缓解疼痛、避免压力和焦虑，如症状持续不缓解或加重应及时就医。
口腔溃疡和舌头疼是常见的口腔问题，可能会影响进食和说话。以下是一些建议来缓解这些症状：
1.保持口腔清洁：使用软毛牙刷轻柔地刷牙，使用含氟牙膏。避免使用刺激性的漱口水。
2.避免刺激性食物：避免食用辛辣、酸性、油腻或刺激性食物，这些食物可能会加重口腔溃疡和舌头疼。选择温和、柔软的食物，如煮熟的蔬菜、鸡肉、鱼肉等。
3.保持充足水分摄入：喝足够的水，保持口腔湿润。避免饮用含咖啡因或酒精的饮料，因为它们可能会导致口腔干燥。
4.使用药物缓解疼痛：可以使用局部麻醉剂（如利多卡因凝胶）或口腔溃疡贴片来缓解疼痛。也可以使用含有消炎成分的漱口水或含片。
5.避免压力和焦虑：长期的压力和焦虑可能会加重口腔溃疡和舌头疼。尝试通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等来减轻压力。
6.寻求医疗帮助：如果口腔溃疡和舌头疼持续时间较长（超过两周）、症状严重或伴有其他异常症状（如发热、淋巴结肿大等），应及时就医。医生可能会建议进行进一步的检查或给予特定的治疗。
此外，对于一些特殊人群，需要特别注意：
孕妇：在使用任何药物或治疗方法之前，应咨询医生的建议。一些药物可能对胎儿有潜在影响。
儿童：儿童的口腔溃疡和舌头疼可能需要特别关注。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，应咨询儿科医生。
免疫系统问题患者：如果口腔溃疡和舌头疼频繁发生、难以愈合，或者伴有其他免疫相关症状，如关节疼痛、皮疹等，可能提示存在免疫系统问题。应及时就医进行进一步的评估和治疗。
长期使用药物者：某些药物可能会导致口腔溃疡和舌头疼。如果正在使用特定的药物且出现这些症状，应与医生讨论是否需要调整药物剂量或更换治疗方案。
需要注意的是，每个人的症状和情况可能不同，因此最好根据个人情况采取适当的措施。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得准确的诊断和治疗建议。
