让肠胃吸收变差的方法包括：饮食不规律、饮食结构不合理、缺乏运动、压力过大、药物副作用和疾病因素等。特殊人群需谨慎采取相关措施。
要让肠胃吸收变差，可以采取以下方法：
1.饮食不规律：不按时吃饭，或者暴饮暴食、过度节食，都会打乱肠胃的消化节奏，影响肠胃功能。
2.饮食结构不合理：过多地摄入高脂肪、高糖分、高盐分的食物，而缺乏膳食纤维、维生素和矿物质等营养素，会增加肠胃负担，影响肠胃吸收。
3.缺乏运动：长期缺乏运动，会导致肠胃蠕动减缓，消化功能下降，影响肠胃吸收。
4.压力过大：长期处于紧张、焦虑、抑郁等负面情绪中，会导致肠胃功能紊乱，影响肠胃吸收。
5.药物副作用：某些药物，如抗生素、抗抑郁药等，可能会影响肠胃的正常菌群，导致肠胃吸收功能下降。
6.疾病因素：某些疾病，如胃炎、胃溃疡、肠炎等，会导致肠胃功能受损，影响肠胃吸收。
需要注意的是，肠胃吸收差可能会导致营养摄入不足、免疫力下降等问题，因此，如果出现肠胃吸收差的情况，建议及时就医，明确原因，并采取相应的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，也是维护肠胃健康的重要措施。
特殊人群，如孕妇、儿童、老年人等，由于身体状况较为特殊，因此在采取上述措施时，需要特别注意，避免对身体造成不良影响。如果有任何疑问，建议咨询医生或营养师的意见。
