宝宝的饮食应多样化，不能过于单一，可参考以下食物：优质蛋白质（鸡蛋、牛奶等）、全谷物（全麦面包等）、蔬菜和水果（胡萝卜、草莓等）、健康脂肪（橄榄油、坚果等）。
宝宝吃什么长肉快，这个问题不能一概而论，需要根据宝宝的年龄、健康状况、饮食习惯等因素来综合考虑。以下是一些适合宝宝吃的食物，供家长参考：
1.优质蛋白质：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素。对于宝宝来说，优质蛋白质的来源包括鸡蛋、牛奶、酸奶、豆腐、鱼肉、虾肉等。
2.全谷物：全谷物富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于宝宝的消化和吸收。家长可以给宝宝选择全麦面包、糙米、燕麦片等食物。
3.蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于宝宝的健康成长。家长可以给宝宝选择各种颜色的蔬菜和水果，如胡萝卜、南瓜、草莓、蓝莓等。
4.健康脂肪：健康脂肪对宝宝的大脑和眼睛发育非常重要。家长可以给宝宝选择橄榄油、鱼油、坚果等食物。
需要注意的是，宝宝的饮食应该多样化，不能过于单一。同时，家长还应该注意宝宝的饮食习惯，如定时进餐、适量进食、避免过度进食等。如果宝宝出现食欲不振、消化不良等问题，家长应该及时带宝宝去医院就诊。
总之，宝宝的饮食应该根据宝宝的年龄、健康状况、饮食习惯等因素来综合考虑，不能过于追求长肉快，而应该注重宝宝的健康成长。
