中医认为，湿气是引发许多疾病的关键，可通过饮食调整、生活习惯、环境除湿、按摩穴位等方法排除体内湿气。
中医认为，湿气是引发许多疾病的关键，在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。以下是排除体内湿气的方法：
1.饮食调整：
多吃排水食物：如薏仁、红豆、绿豆、冬瓜、西瓜等，这些食物有清热排水的作用，能加速湿气排出体外。
避免生冷食物：中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
少吃盐：吃太多盐会导致身体留存大量水分，影响新陈代谢，因此要少吃过咸的食物。
2.生活习惯：
适当运动：运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
注意保暖：体内湿气重的人，大多数都是生活习惯不良者，喜欢待在空调房，穿衣服要注意保暖，不要为了美丽而穿太少，“只要风度，不要温度”。
保证充足的睡眠：睡眠与人体的免疫力密切相关。良好的睡眠可以使体内的两种淋巴细胞数量明显上升，而睡眠不足则会影响免疫力，中医也认为，子时（23点-1点）是人体阴阳交接的时候，这个时候是肝经当令，一定要好好睡觉，否则会增加体内湿气。
3.环境除湿：
远离潮湿环境：日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：不要直接睡地板，空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服；水分摄取要适量。
巧用除湿剂：室内湿气过重时期，如春夏之交，或者回南天，可以利用空调、抽湿机、风扇，来帮助祛湿。
艾草或姜泡脚：用艾草或姜等中药泡脚可以促进血液循环，加速湿气排出体外。还可以在泡脚水中加入一些中药，如花椒、苍术、白术等，以增强祛湿效果。
4.按摩穴位：
丰隆穴：丰隆穴是化湿要穴，位于小腿外侧，在膝眼和外踝尖连线的中点，按摩这个穴位可以有效调节脾胃之气，祛湿化痰。
承山穴：承山穴是祛湿大穴，位于小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处，按摩这个穴位可以振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。
中脘穴：中脘穴是胃经的募穴，位于腹部正中线，脐上4寸处，按摩这个穴位可以调理脾胃，帮助脾胃运化水湿。
足三里穴：足三里穴是胃经的合穴，位于膝盖骨外侧下方凹陷处，按摩这个穴位可以补中益气，祛湿散寒。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果你体内湿气较重，或者出现了相关症状，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
