减肥一天可以摄入多少热量？

正常成人每天需要的热卡数量一般在2000至3500卡之间，但是计算起来比较麻烦。我建议你每天进食的热卡比消耗的热卡少900卡，那就意味着这900卡热量缺口要经过消耗你身上的脂肪来弥补，一克脂肪燃烧可以提供9卡热量，那900卡就要消耗100克脂肪。像这样一天减少100克脂肪，十天就

减肥一天所摄入的卡路里数是根据一个人的基础代谢率而定，每个人都是不一样的。总体原则是摄入的卡路里数一定要小于所需要的卡路里数。比如身高为1.65米的人，标准体重就应当是60kg，60kg的标准体重乘劳动强度，若是中等强度的人，每日所需要的卡路里数应当是一千八百千卡，每

儿童钙摄入量建议：0～6个月300mg/d；7～12个月400mg/d；1～3岁500～600mg/d；3～9岁600～800mg/d。市面上比较多见的钙剂，有乳钙，葡萄糖酸钙，以及碳酸钙。钙剂的选择，最重要的是要看钙剂中钙成分的含量，而不是钙化合物的含量。其中，碳酸钙的每片成分钙含量比较高，比较

　　一般成年人每天所需的热量卡一般在2000到3500卡之间，但计算起来很麻烦。我建议你每天吃900卡的热卡比消耗900卡要少，也就是说900卡的热量差是经过消耗你体内的脂肪来弥补的，一克脂肪消耗9卡热量，而900卡就得要消耗100克脂肪。以这种方式，每天减少100克脂肪，10天可减

　　每天摄入多少卡路里可以达到减肥的效果，这个具体数值和个人体质差异有关，一般没有准确的数值。如果病人的新陈代谢速度比较慢，最好控制在1500-2000卡之间。如果病人的新陈代谢速度比较快，可以稍微多吃一点。

　　减肥一天应当摄入1000卡的热量，减肥期间能吃一些含膳食纤维多的食物，可以有效的增强肠胃的饱腹感，对减肥效果非常的好。减肥期间不但要控制饮食，而且一定要加强锻炼，可以经过跑步或者是跳绳来减肥，也可以经过做仰卧起坐动力减肥。

　　减肥者一天摄入多少的碳水化合物主要是根据体重以及自身的情况来决定，每天主要是占摄入总量的50%左右。减肥的人要控制碳水化合物的摄入，饮食上要少吃米饭、糖类等食物，还要防止喝碳酸饮料。平时做菜的时候可以选择植物油，要少吃肥肉以及油炸食物。控制饮食同时达到运

　　适当的减肥能有利于身体健康，还能使身体苗条，变得越来越美丽。但不能急于求成，要循序渐进的进行。减肥主要是管住嘴迈开腿，摄入的热量要小于燃烧的热量，每天摄入多少热量要根据个人的身体活动值进行计算，没有固定数据。一般不是体力劳动者每天消耗2400到2700千卡热量

　　减肥每天摄入的卡路里并不能得到统一，因为每个人的体重是不一样的，而每天摄入的卡路里主要是根据体重来进行计算的，正常情况下每天累计7700大卡，就会在体重上增加一公斤，想要减肥，就是每天吃的脂肪含量少，而消耗的脂肪含量要大于吃的脂肪的含量。

　　减肥每天摄入的热量和身高体重，日常活动量有关系，比如160厘米，轻体力劳动的人，每天饮食的摄入为1600千卡的热量。如果体重超标，每天摄入的热量要适当的减少。大部分男性和大于75公斤的女性，每天热量的摄入控制在1200~1600千卡左右。大部分女性热量摄入控制在每天100