孕期失眠严重怎么办?

梁保华 2025-06-27 23:28:04 1

孕期失眠严重可能是精神过度紧张引起,首先需要先调整作息时间,减少白天睡眠的时间,如果一定要午睡,最好保持在三十到四十分钟。其次,晚上睡觉前不宜看令人兴奋的电影或者电视剧,也不宜和别人激烈的交谈,以免神经兴奋影响睡眠质量。失眠严重者饮食上还可以适当多吃促进睡眠的食物,比如百合、小麦、莲子等。孕妇心理压力过大时也会加重失眠的现象,可以进行心理疏导治疗。

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