运动如何减肥快速有效？

甲减患者是不提倡减肥的，建议最好将甲减治愈后再减肥，甲减建议最好在医生的指导下服用药物治疗。此外，平时要保持心情愉快，多吃新鲜水果和蔬菜，多吃富含蛋白质的食物，此外要适当的锻炼身体，保证充足的睡眠，不要抽烟喝酒，不要熬夜。

产后要是想减肥平时只要注意控制饮食的量就好，也不影响乳汁，同时，适当的锻炼也是必要的，这样就可以慢慢恢复体态的。产妇要有信心，这样才有助于身体身材的恢复。要是想经过手术方式的话，建议等到哺乳期后在进行。

首先不要吃的太多、太薄、如果吃的太多了，热量代谢不完，就会形成脂肪的堆积。吃过饭之后不要坐着躺着，最好是适当的多活动一下，可以适当的散散步，听听音乐，这样都能促进胎儿的生长发育。不要吃太多高热量，高脂肪的食物，如果太胖了，对生产也不好，还会有一定的危险性。

身体虚胖可用以下这几种方式调理:第一种，平日多喝一些用西洋参或者是黄芪泡的茶，具有良好的补气功效。第二种，可以服用药物八珍丸补益气血。第三种，平日在饮食方面应当多吃一些清淡、低油、低盐的食物，尽量别吃辛辣刺激性的食物。第四种，要注意按时的睡觉，熬夜会损害肾

一般要是手臂粗想减肥建议选择经过吸脂的方式，效果的话相对是比较不错的，也可以选择进行单臂伸展运动，这个动作可以锻炼到肩部肌肉和肱三头肌，还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。

快速减肥需要科学饮食和合理运动。要养成良好的习惯，要经常运动，比如游泳，跑步，跳绳等有氧运动。经过合理的饮食和运动不会造成皮肤松懈，不会产生萎缩纹，少吃造成肥胖的食物，适当的多吃蛋白质和维生素含量高的食物。每天坚持一小时的运动，多吃新鲜的水果和蔬菜，管住嘴

女生减肥，要控制高脂肪、高热量的饮食摄入。不要吃零食、奶油类食品，以及烧烤、油炸食品。多食粗粮、富含高膳食纤维素的水果和蔬菜，这些低热量、低脂肪的食物有利于人体的胃肠蠕动，调理胃肠道的功能，促进人体内垃圾和毒素的排出，减少脂肪的吸收，运动锻炼要坚持，保证运

男士肚子的肥胖一般和不合理的饮食以及饮酒等有很大关系，此外还有可能是因为经常禁食高脂肪食物造成的。所以，一定要养成良好的饮食习惯，防止暴饮暴食，而且最好不要喝酒，尤其是在夏季，不要过多喝啤酒，不然很容易会造成腹部脂肪增厚。此外，一定要坚持做运动，例如俯卧撑

肌肉型肥胖经过运动可以减肥，但运动时要注意强度适中，饮食方面注意清淡，少摄入含有脂肪的食物，总体食量适当减少。肌肉型肥胖主要是发达健硕肌肉表面脂肪堆积导致的，因此使身材看起来胖大。1.切记防止做剧烈运动，不然容易导致肌肉再度发达。2.做有氧运动，可选择慢跑或者

首先喂母乳是最好的减肥办法，宝宝会吸收宝妈的营养，包括宝妈的脂肪。其次建议你可以用真正为孕妇生产的腹带，这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。同时建议你戒掉不好的饮食习惯，少吃高热量的食物，最好饭前多喝汤，多吃水果蔬菜，用汤和蔬菜填饱肚皮就能达到缩