饭前锻炼好还是饭后锻炼好？

想要经过仰卧起坐锻炼腹肌的话，至少要每天做100个以上，这样才能使腹部肌肉有效取得锻炼效果，因此能够使肌肉变得结实有形态。仰卧起坐可以锻炼腹肌的原理，主要是两个方面：1、这种运动方式，主要用力位置在于腰和腹部处；2、反复性进行相关运动刺激时，腰以及腹部的脂肪会

想要锻炼腹肌是有一个过程的，不能着急，也没有什么快速的方法。比如你可以做平板支撑运动、仰卧起坐、俯卧撑、仰卧抬腿左右交替方法以及仰卧手触球等方式，最后这种需要借助小瑜伽球来锻炼，坚持一段时间之后会有明显的改善。期间，平时的饮食上也要注意调理，可以多吃点蛋白

A.颈前屈肌锻炼：双手指交叉至于前额，手掌和前额相拮抗，持续约20-30秒，间歇10秒；B.颈后伸肌锻炼：双手交叉至于枕部，手掌和枕部相拮抗，持续约20-30秒，间歇10秒；C.颈侧屈肌锻炼：同侧手掌至于耳上部，手掌和之相拮抗，持续约20-30秒，间歇10秒，如此，左右交替进行。A、

经期是女性体质和免疫力最虚弱的一段时间，这段时间女性最主要的任务就是休息，因此不提倡在经期间跑步锻炼，可以考虑在其他时间段锻炼。经期间女性不能做剧烈运动，也不能频繁的运动。在运动过程中，可能会因为激动或者其他原因造成女性自身的身体机能产生变化，这会影响月经

脚筋断裂是否指的是足根部的跟腱断裂呢？若是这个位置，那么一般是需要6周以上的时间才可以进行锻炼的，这是由于在四肢的远端血运相对较慢，而且肌腱也是比较粗大愈合起来时间也是比较长的，因此在6周之前一定要进行规范的固定治疗，不要及早进行锻炼，不然可能会有局部愈合不

运动减肥可以经过由于运动来锻炼，每天可以进行慢跑或者是游泳，锻炼的时候不能少于四十分钟，经过高强度的间歇训练也有利于消化脂肪，经过跳绳、瑜伽、健美操或者是做拉伸运动都是能够减肥的。如果表现出了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊，在医师指导下合理用药，不

坚持锻炼，附件炎没了？这种情况是很多见的，附件炎一般是由慢性炎症感染导致的，女性坚持锻炼，一方面能够提高机体免疫力，抵御细菌的侵袭。另一方面锻炼能够促进全身血液循环，促使骨盆的血液循环系统改进部分机体的健康状况，促使炎症的消化吸收和退去，因此有附件炎的女性

肌肉酸痛之后不提倡继续进行锻炼，肌肉痛本身就是给了病人本人停止运动的信号，表明肌肉已经非常疲劳，需要休息，肌肉酸痛一般发生于剧烈运动之后，或者是长期运动之后，这时候的肌肉功能是经过无氧酵解进行的，无氧酵解会产生大量乳酸，乳酸会造成肌肉酸痛，肌肉酸痛的时候就

关节僵硬后可以经过训练打开，但难度比较大。如果只经过自己锻炼，一般是打不开的，只能靠外人的帮助和自己的努力才能够打开。一般来说，关节僵硬是长时间静止不动的结果。如骨折手术后，由于疼痛不敢轻易乱动，有的患者也怕手术后活动影响到骨折固定情况，等到骨折愈合后，骨

骨关节炎的病人在平时要注意休息，可以做一些柔和的运动，可以防止导致对关节的进一步损伤，并且改善心肺功能，增强体质。例如可以进行走路，太极，游泳等活动，这些活动都是可以的。防止一些剧烈的活动，攀爬的运动也要少做一些。同时骨关节炎的病人，也可以配合应用抗炎镇痛