如何练肺活量？

跑步是增强肺活量最简单，也是最多见的一个方法，建议您每天坚持跑步半小时左右，而且最好是变速跑，这样练习的效果才更加明显，此外也可以选择游泳，游泳锻炼肺活量的效果，要比跑步更好些，可以根据自身情况来选择。

肺活量低可以直接影响到人体心脏的供氧情况。因为人体的每一个器官以及细胞无时无刻都在消耗一定的氧量，因此必须在氧气充足的情况下才可以进行正常的工作以及生活。因此肺活量低的病人平时一定要重视，一定要多进行扩胸、振臂等徒手操的练习以及做耐久跑或者潜水和游泳来方式

可以通过正确的呼吸方法提升肺活量，如深呼吸法、静呼吸法、睡眠呼吸法以及运动呼吸法等。另外，平时也可以通过保持抬头挺胸直腰的正确姿势、坚持适当的体育锻炼、每天做扩胸动作等方法锻炼，长期坚持有改善肺活量的作用。如果肺活量差是因为疾病所致，需要积极明确疾病的种类

如果是成年女性，肺活量的正常值为2500～3000毫升；而成年男性肺活量的正常值为3500～4000毫升。肺活量指的是在用力吸气后，再尽力呼出的气体总量，肺活量=潮气量+补呼气量+补吸气量，一般健康状况越好，肺活量越大。如果肺活量小，有可能与疾病有关，如肺结核、肺不张、肺纤

从临床的角度上来讲，增加肺活量有效的方法是非常多的，需要根据具体病人的体质情况来进行选择，一般表现为平时身体比较虚弱，同时经常不运动的人会表现出这类的情况，所以针对这类病人来说，在平时的生活中最好可以采取慢跑、游泳和爬山的方法进行治疗，如果症状比较明显的情

儿童肺活量较低，可能是由于儿童体质弱，平时运动量较少，肺活量可相应降低，可加强儿童的运动锻炼，进行游泳、慢跑、骑车等有氧运动，使肺得到充分的锻炼，有利于提高肺功能。此外，若儿童在日常生活中经常有反复咳嗽甚至喘息，需注意是否有肺病，如支气管哮喘的可能，可做肺

一般肺活量大，身体各方面会更好，如精神、体力。如果肺活量低，人就会疲惫无力、呼吸不畅，如果想肺活量正常，可以适当做些有氧运动，每次30分钟，如慢跑等。经常深呼吸、游泳也可以增加肺活量，此外，要掌握正确的呼吸方法，心态要保持平和，切忌频繁生气、动怒。呼气和吸气

一般来说，小孩肺活量低是比较多见的情况。首先，要查找造成孩子肺活量低的原因，针对病因进行治疗。可以让孩子做有氧的运动。这样能够提高肺活量，也可以加强心肺的功能，比如说游泳、打篮球等。其次，还可以多做深呼吸的动作，特别是在秋冬的季节。

随着年龄的增长，人体呼吸肌逐渐发育，肺活量也不断增长。肺活量下降会带来很多疾病，因此应当多增加一下自己的肺活量。首先，你可以每天练习半个小时，然后以每分钟60到75步的速度走到户外。同时，你应当有意识地缓慢而快速地呼吸。第二，游泳，每天游泳可以有半个小时到一个

增强肺活量的锻炼方法有多种：1、游泳运动：游泳过程中需要不停地换气，在头浸入水中前需深吸一口气，让头尽量在水中持续时间长，这个过程中可以减少水的阻力，加快游泳速度，当头抬起换气时，需要在短时间进行呼气和深吸气，该动作可以锻炼肺功能，增强肺部弹性，加大肺活量