跑步好处有哪些？

腰椎间盘突出病人在增强腰椎稳定性后可以进行跑步锻炼。如腰椎稳定性较差，跑步过程中产生的震荡应力会加重腰椎间盘负荷，使纤维环断裂加重或数量增加，造成髓核突入椎管压迫神经，造成腰部疼痛及下肢放散性疼痛症状加重。所以应在增强腰椎稳定性后再进行跑步锻炼，可以防止以

腰椎间盘突出症能跑步的如果病情不太重的话，可以跑步。跑步时，要穿弹性好的鞋子并注意落地姿势减轻振动对腰椎产生的压力；中间可以穿插倒走（场地允许时），若上班要提前出发，不要赶得太紧。锻炼以不累为度。但跑步不能有效锻炼腰背肌。腰椎患者锻炼腰部肌肉最关键，可预防

腰部疼痛主要是由于腰椎间盘突出而造成的。腰椎间盘突出的病人可以进行跑步锻炼，但是运动强度不要过大。同时可以配合游泳，吊单杠锻炼，加强腰背肌的肌力。可以在专业的康复师指导下进行康复功能锻炼，可以做下针灸，艾灸，低频电刺激的治疗。如果表现出了其他的异常情况，那

第一种情况，如果在急性期，患者腰腿痛症状明显，跑步能够使突出的椎间盘刺激神经根，致使腰腿痛症状加重。所以，对于极性期尽量不要跑步，应当以卧床休息为主。此外一种情况就是，急性期过后，患者腰腿痛症状消失，进入病情的稳定期，这个时候可以适度地进行跑步。

腰间盘突出病人是需要适当锻炼的，但是需要在病情的稳定期，没有任何疼痛的症状，关节不受限的情况下进行运动，跑步也是很好的运动方式。但是建议一开始可以进行慢跑，等身体逐步适应之后再加强运动量，但是需要注意的是腰间盘突出发作期是不可以锻炼的，需要绝对的卧床休息至

表现出腰椎间盘突出轻度症状，可以适量的慢跑步，不能做激烈的运动，避免以后病情加重，治疗就比较困难。此外跑步锻炼是可以有效的增强腰背肌力量，因此避免腰椎的再次突出和蜕变。在跑步的时候，应选择底子厚一点，软一点的鞋子，以便有效的缓解脚着地时的冲击力，减缓对腰椎

可以跑步，也可以选择慢走三十分钟，建议不要剧烈运动就可以，腰椎间盘多是由于久坐久站造成的，建议可以适当的进行腰部肌肉的锻炼，防止负重弯腰。病人可以选择针灸，理疗，推拿等进行调理，身体也可以选择手术进行微创。多建议进行保守治疗，饮食建议清淡有营养的食物，选择

早上跑步对颈椎是有一定好处的。颈椎病是临床常见的退变性疾病，根据致病原因可以分为神经根型颈椎病，脊髓型颈椎病，椎动脉型颈椎病和交感型颈椎病。患者常出现的临床症状包括颈肩部疼痛不适伴一侧上肢放射性痛，手臂麻木，双下肢走路发软，踩棉花感，胸腹部束带感明显，以及

腰椎肩间盘突出的病人可以进行跑步，但是病人在发病期间，尽量不要跑步，避免病人的病情加重。平时应当卧于硬板床，防止剧烈活动；还需要适当的参加体育锻炼，经过五点支撑法、飞燕法等，能够锻炼病人的腰背部肌肉。

早上起来跑步前最好吃点易消化的食物，如香蕉、葡萄干、稀粥等，也能喝点含碳水化合物的运动饮料，不要吃含脂肪和蛋白质高的食物，如瘦肉、奶油等，这些食物不易消化，而且要在吃完东西30分钟之后再运动，不然会表现出恶心、呕吐、胃肠绞痛等消化道不良症状。尽量不要空腹运动