腰扭伤了怎么办？

手指扭伤消肿止痛的方法有：一、伤后24小时内，可以用冰敷、冷敷等方式来止痛。它能收缩局部的毛细血管，减少渗出，在一定程度上消肿。二、患肢要抬高，一般高于心脏水平，以促进静脉及淋巴回流，减轻肿胀。三、可以用非甾体类抗炎镇痛药物治疗局部炎症反应，达到镇痛的目的。

手腕扭伤之后可以采取冷敷的方法进行改善，受伤后超过24小时可以对局部进行热敷调理，但如果扭伤的比较严重，还需要在医生的指导下外用活血化瘀的药物治疗。不小心摔倒了用手支撑了一下，造成手腕扭伤，会表现出手腕部位红肿或疼痛症状，甚至还可能会造成活动受限，必要时需要

手腕关节在日常生活中活动比较频繁，尤其是运动员常表现出手腕关节扭伤后，并可有腕关节疼痛肿胀的症状。所以在扭伤后的24小时之内，在排除无骨折脱位的情况下，应进行局部冷敷，可进行冰块，冷毛巾进行冷敷，24小时之后进行局部热敷。也可经过一些中药药活血消肿，对症处理。

发送扭伤后，应立刻停止活动并使用冰敷，由于扭伤后关节附近的血管会破裂造成内出血，冰敷可以减缓出血现象；等过2天之后，内出血基本停止了，此时可以改用热敷，由于扭伤期间出的血都成了淤血，热敷可以使淤血快速消散。

问题分析：根据您描述的情况分析考虑您为踝关节扭伤，但是应当除外骨折。建议应当去医院拍片检查以除外骨折，如无异常首先应休息，不要活动，不要采取按摩的方法，意见建议：48小时内可以采取冷敷的方法减少渗出而减少肿胀，超过72小时后可以用热敷，以促进炎症的吸收而消肿。

筋扭伤之后就要积极的完善检查，明确损伤的具体程度，如果损伤程度比较严重，需要积极的进行手术处理，一般来讲手术之后还要进行石膏固定5到6周的时间才能够恢复的比较好。如果损伤程度不严重，积极的保守治疗就可以了，一般来讲3到4天的时间就可以恢复得比较好。

脚扭伤四小时后脚背肿痛可以用冰块或冷水冷敷肿痛部位，不仅可以收缩血管，减少出血，还可以减轻疼痛症状。24小手可以热敷患处，促进血液循环，还可以口服一些活血化瘀的药物促进恢复。

脚扭伤之后表现出有肿胀的病情，过了24小时可以用热水泡，经过热水泡可以改善血液循环，可以减轻疼痛，减轻肿胀的病情，一般可以做20~25分钟，而且泡完脚之后也可以热敷按摩或者用膏药外敷治疗，促进病情恢复。病人这段期间不要激烈的运动，也不要重体力劳动。可以结合物理疗

脚扭伤之后，如果要泡热水的话，需要再受伤48小时之后进行，一般每次可以泡热水10~20分钟左右。泡热水有助于促进血液循环，促进肿胀吸收恢复，一般一个小时可以泡一次，一天可以多次进行。一般在受伤的急性期，也就是受伤的48小时之内进行冷敷处理。

脚扭伤后不可以用热水泡脚。热水泡脚会使血管扩张，加重出血、肿胀，不利于脚伤恢复。脚扭伤后局部尽快用冰袋或者冷毛巾湿敷一段时间，可以减少出血、减轻肿胀。在48小时以后可以局部热敷按摩一下，促进血液循环，有利于肿胀消退。病人短期内注意尽量多休息，防止活动、长期走