高血压患者自我保健的方法？

运动是不能够降低血压的，但是可以保持体重，维持血压平稳。高血压的人可以选择一些舒缓的运动，比如慢跑、散步、登山、瑜伽等，这些运动都可以很好的控制体重，辅助降低身体当中的胆固醇，有助于血压的平稳。高血压病人在运动的时候要适量，而且不能够参加过于剧烈或者高强度

高血压二级是收缩压160~179mmHg或舒张压100~109mmHg。二级高血压严不严重，要看高血压的危险分层，看看有没有靶器官的损害，有没有合并症以及糖尿病，有没有伴有其他心血管危险因素等。如果高血压分层为高危，甚至极高危，那么二级高血压是比较严重的。要及时的治疗，高血压应

高血压是脑梗死的动脉硬化基础，因此存在脑梗死的病人必须控制好高血压。存在高血压的病人，可以口服钙拮抗剂，比如硝苯地平控释片，马来酸氨氯地平，苯磺酸氨氯地平等。这类药，副作用较少，少数人表现出下肢水肿，牙龈肿痛等。如果存在冠心病，或者是尿蛋白升高可以选用ACE

高血压的测量方法可以经过水银血压计或者电子血压计进行测量。高血压的诊断可以采用诊室血压、家庭自测血压或者24小时动态血压。在测量血压时，病人要排空膀胱，安静休息至少10分钟以上，测量的胳膊要和心脏处于同一水平，可以取坐位或者卧位，要防止喝浓咖啡和浓茶，防止情绪

高血压早期病人一般多无明显临床表现，部分病人在运动后、进食或睡醒后会表现出头晕现象，部分病人还会表现出胸闷、憋气等症状，多是在劳累、精神紧张或情绪波动加大的情况下发生，休息后可缓解。原发性高血压病人可因肥胖、酗酒、体力活动不足、高钠饮食、年龄等因素诱发，随

高血压病人应该尽量增加钾盐的摄入量，而减少钠盐的摄入量。既往的研究证实，钠盐可以显著的升高血压，同时增加高血压的发病风险，而钾盐则可以对抗钠盐升高血压的作用。世界卫生组织建议每日摄入的钠盐应该少于5g，而我国居民平均钠盐摄入量远远高于这个水平。对于高血压病人

高血压病是指以体循环血压升高（动脉血压）为临床表现，伴有大脑、心脏、大动脉、肾脏、眼睛等靶器官损害的慢性疾病。高血压病根据血压值高低分为三级，其中收缩压大于或等于160mmHg，而小于180mmHg，或者舒张压大于或等于100mmHg，而低于110mmHg，就划分为高血压病2级。高血

高血压导致水肿，是因为血压升高损伤了肾脏功能，导致人体中的水分潴留在下肢部位，导致腿部肿胀，严重者甚至会导致上肢、手指和面部肿胀。女性孕期一定要配合医生维持血压稳定，防止对母婴健康带来影响。建议妊娠期女性减少盐分摄入，同时适度食用冬瓜、西瓜、薏仁等除湿利尿

高血压的治疗主要包括两个方面：第一方面、就是生活干预。饮食上要以低盐饮食为主、盐摄入过量会促进血压的升高、要保证充足的睡眠、保持平和的心态，这是治疗高血压的基础。第二方面、就是药物治疗。高血压的药物包括很多种，比如卡托普利、贝那普利、缬沙坦、厄贝沙坦氢氯噻

和非高血压人群相比，高血压病人更容易出汗，原因是：高血压尤其是中青年高血压病人肾素-血管紧张素-醛固酮系统亢进，交感神经系统亢进，这些都会增加心率和血压，皮肤下小动脉血流速度增快，使排汗功能增加。因此高血压病人血压控制不佳时，经常表现出颜面潮红，流汗增加的症