助眠的方法?

丁文涛 2025-06-28 08:44:38 1

助眠的方法很多,常见的有以下几种:1、营造良好的睡眠环境,保持温度、湿度适宜,避免噪音、光线的干扰。2、睡前用热水泡脚或者是洗热水澡,能够放松身心,缓解压力。3、饮用热牛奶,放置内放置助眠的香薰,都可以帮助尽快入睡。4、严重失眠的患者需要遵医嘱服用安眠药进行治疗,但是避免长期大量服用,以免形成依赖性。5、白天适当增加活动量,避免午睡时间过长,以免影响晚上的睡眠质量。

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