运动损伤的预防与运动损伤后的处置方法？

运动损伤的基本原因是缺乏必要的运动性损伤知识、未做热身活动或者热身不够、缺乏科学健身指导、未佩戴护具或穿戴运动服装、违背训练原则、训练组织不当、运动竞技状态不佳。平时饮食以高热量、高蛋白、富含维生素、高钙的饮食为主如鸡蛋、牛肉、芹菜、豆腐、海带、鱼、虾等，

运动损伤有很多种，多见的为以下几种。1、擦伤，运动中最常发生的一种，多发生于摔倒等意外情况下，皮肤被擦破出血或组织液渗出等。2、扭伤，在运动过程中，由于场地不平等原因造成身体失去平衡因此造成关节部位扭伤，其中以踝关节扭伤最为多见。3、肌肉拉伤。4、骨折，由于运

运动损伤就是指在运动过程中发生的各种损伤。比如体操运动时造成腕、肩及腰部受伤等。运动损伤的主要原因是因为身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力、运动前的准备工作做的不够充分以及教学、组织不当等造成的。

多见运动损伤有：1、扭伤：如膝关节、踝关节、肩关节的一些肌肉或是关节囊、肌腱的一个局部受力突然表现出不均匀，因此造成扭伤；2、软组织的撕裂伤，甚至为断裂伤；如膝关节的半月板撕裂；3、骨折：为比较严重的运动损伤。

想要预防运动损伤首先需要规范好运动方式，以从慢到快、从轻到重的原则为主；运动前还需要做下热身锻炼，如扩胸运动、伸拉运动等，可以提高身体的血液供应以及心率，并能让肌肉做好运动准备，从而避免出现运动损伤的现象；若是条件允许，还可以请专业的教练，指导规范的锻炼方

运动过程中表现出运动损伤，多是由于运动前没有进行充分的热身运动，因此导致表现出扭伤，骨折等运动损伤症状。首先训练方法要合理，掌握正确的方法和运动技术，运动前进行充足的热身运动，注意间隔放松。均衡的营养及时补充电解质，矿物质，营养成分等。运动过程中尽量选择一

在进行运动时需进行热身，活动关节部位，减少运动过程中对关节进行的损伤。在日常生活中运动以有氧运动为主，防止进行剧烈的体育锻炼。寒冷的天气及时加衣，减少寒气对关节的损伤。烈日炎炎的夏天防止关节部位正对空调风口，应覆盖毛巾加以保护。

运动损伤有可能是因为运动之前没有充分的热身，或者在运动过程中运动知识不正确所造成，有可能是运动量超过自身的负荷，建议先休息几天，可以适当的使用外用贴膏，可以做做针灸推拿的理疗。

运动过程中损伤膝关节表现出疼痛，主要是由于局部的损伤所造成的，比如韧带的损伤，或者是半月板的撕裂，软骨损伤等等。这种情况需要标本兼治。首先要使用一些消炎、消肿、止痛的药物缓解疼痛。此外要择期对损伤的结构进行彻底的治疗，比如如果存在韧带断裂损伤，可能需要进行

导致运动损伤的基本原因有：1.剧烈的运动，运动强度超过身体的承受范围。2.准备活动不当，准备活动或者是准备活动不充分所导致的。在运动中发生的各种的损伤，也有可能是因为运动的项目，或者是专项的技术特点有一定的关系的。在运动之前，一定要做好准备活动，需要在专业人士