运动后第二天全身酸痛怎么办?

罗志环 2025-06-26 23:18:20 1

运动后第二天表现出全身酸痛,可参照以下几种方法进行处理:第一、坚持多次进行全身肌肉拉伸,重点应放在疼痛集中的肌肉群,充分放松并恢复肌肉的顺应性。第二、全身肌肉按摩,可以利用按摩椅及按摩棒加速肌肉新陈代谢及排出乳酸,按摩时短期可能会表现出疼痛加重,属于正常现象。第三、坚持1-2个小时的放松性慢速跑步,可以加快乳酸排出。

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