锻炼后膝盖疼怎么办？

老年人膝盖疼的，要及时去医院查找原因，对症治疗。若是风湿造成的，注意局部保暖，配合理疗，多休息。若是痛风造成的，要服用消炎止痛的药物，注意不要吃海鲜类的食品，不要喝酒。若是膝盖劳损造成的，要注意休息，局部热敷，促进血液循环，防止剧烈活动。

跑完步表现出了膝盖的疼痛，应当考虑是膝关节的滑膜炎或者膝关节的关节软骨的磨损。长期的剧烈运动，尤其是登高爬山，就会造成膝关节的滑膜反复的受到挤压，局部充血水肿，形成了无菌性的炎症造成疼痛，这些运动也会造成关节软骨的磨损，表现出关节炎症。

膝盖酸痛的原因很有可能是膝关节过度劳累、膝关节活动过多，或者短期内暴力活动形成的。如果膝关节合并有肿胀，多伴随关节积液。限制膝关节的活动，即不要让关节继续浮肿及继续活动。其次，要热敷或理疗。使软组织得到充分休息，使膝盖的酸痛得以缓解。

跑完步后膝盖内侧疼主要考虑以下的原因：首先是跑步的时候造成膝盖内侧相互摩擦，有可能造成膝盖内侧的疼痛；其次可能是膝关节软骨或者半月板的损伤，建议可以先停止跑步，休息三周以上，看症状有无缓解，如仍有不适，建议就医。

膝盖有少量积液，可以使用热敷的方式来促进积液的吸收。膝关节积液吸收需要一个时间的过程，平时要减少活动。平时可以配合理疗来缓解疼痛症状。同时做一个膝关节的核磁共振检查。平时饮食营养均衡，注意休息，适度的体能锻炼，有助于身体健康。

考虑是髌下滑囊炎，和受凉或者运动过量有关，以保守治疗为主，平时要加强大腿股四头肌和膝关节屈伸，防止负重锻炼，局部理疗、按摩治疗，可以口服药物西乐葆、扶他林片等，如经保守治疗效果不好，可以考虑手术治疗。

膝盖摔伤肿了不能弯腿，可能存在以下情况：1、膝关节内部的相关损伤，比如半月板、韧带的损伤，这些结构损伤之后，不光会使膝关节内部产生严重的血肿。建议拍片检查，根据检查结果来判断的。2、髌骨的骨折。3、膝关节前方的皮下血肿。

膝盖响疼可能是因为平时剧烈运动造成的，也可能是因为关节炎造成的，如果长时间未进行治疗，会造成膝关节表现出损伤，以至于病人的骨膜筋膜可能会有损伤或者膝关节有损伤。如果病人不在意而没有及时治疗，就有可能造成滑膜炎或者滑囊炎。

一、关节外伤所造成的关节疼痛，比如应力伤导致的的骨折或者软组织挫伤造成的关节局部肿胀产生了无菌性炎症，然后造成功能受限及关节积液，这多为血性积液。二、还有风湿免疫性疾病造成的关节胀痛，比如类风湿性关节炎或者痛风性关节炎。

膝盖外侧骨头突出一般是用按摩的方式来解决的。造成膝盖外侧骨头突出的原因有膝关节炎关节炎，正常表现为疼痛，病情严重时，还会影响正常走路，如果疼痛比较剧烈，在医生的嘱咐下吃一些止痛的药进行综合治疗，这样做对恢复有很大帮助。