可以通过观察、测量、注意症状和考虑性生活影响等方法来初步判断是否存在包皮过长问题，如有疑虑最好咨询专业医生。
可以通过以下方法判断自己是否是包皮过长：
观察包皮是否覆盖龟头：在阴茎疲软的状态下，龟头是否完全或部分被包皮覆盖。如果龟头被包皮覆盖，但可以轻松上翻露出龟头，属于包皮过长；如果包皮口狭窄，龟头无法露出，属于包茎。
测量包皮长度：在阴茎勃起后，用尺子测量包皮从龟头到阴茎根部的长度。如果包皮长度过长，覆盖了部分或全部龟头，可能是包皮过长。
注意是否有包茎症状：包茎可能会导致包皮口狭窄，使龟头无法完全露出，还可能出现包皮龟头粘连、包皮龟头炎等问题。如果存在这些症状，可能是包茎。
考虑性生活影响：包皮过长可能会影响性生活的质量，如导致早泄、疼痛等问题。如果有这些担忧，也可以考虑是否存在包皮过长的情况。
需要注意的是，以上方法只能初步判断是否存在包皮过长问题。如果对自己的生殖健康有疑虑，最好咨询专业医生进行诊断和治疗。对于未成年人，如果存在包皮过长或包茎问题，医生可能会建议在青春期后进行手术治疗。对于成年人，如果包皮过长或包茎引起了不适或并发症，也需要及时就医。同时，保持良好的个人卫生习惯，每天清洗龟头和包皮，有助于预防包皮龟头炎等问题的发生。
