跑步时膝盖疼痛可能与半月板损伤、髌股关节综合征、髂胫束摩擦综合征、跑步姿势问题、肌肉力量不足及其他原因有关。建议采取休息、冷热敷、物理治疗、运动康复、药物治疗等措施，如疼痛持续不缓解或加重应及时就医。
跑步时膝盖疼痛，走路时不疼，可能与以下原因有关。
半月板损伤：半月板是位于膝关节内部的纤维软骨结构，具有缓冲和稳定膝关节的作用。半月板损伤后，在跑步时会导致疼痛，而走路时由于负重较小，疼痛可能不明显。
髌股关节综合征：髌股关节是由髌骨和股骨髁组成的关节，髌股关节综合征是指髌骨周围的疼痛和不适。跑步时髌骨与股骨髁之间的压力增加，可能导致疼痛，而走路时压力较小，疼痛可能减轻。
髂胫束摩擦综合征：髂胫束是连接骨盆和胫骨的带状结构，当髂胫束与股骨外髁摩擦时，会引起膝盖外侧的疼痛。跑步时这种摩擦更为明显，而走路时可能相对较轻。
跑步姿势问题：不正确的跑步姿势可能导致膝盖承受异常的压力，增加受伤的风险。例如，过度内旋、过度伸直或步幅过大等。
肌肉力量不足：腿部肌肉力量不足可能导致膝关节不稳定，增加受伤的风险。
其他原因：膝关节滑膜炎、髌骨软化症、韧带损伤等也可能导致跑步时膝盖疼痛。
如果跑步时膝盖疼痛，建议采取以下措施。
休息：停止跑步，给膝盖足够的休息时间，避免进一步损伤。
冷热敷：在疼痛发作时，可以先冷敷，每次15-20分钟，每天数次，以减轻炎症和疼痛。72小时后可以改为热敷，促进血液循环。
物理治疗：可以进行按摩、超声波、电疗等物理治疗，帮助缓解疼痛和促进恢复。
运动康复：在医生或物理治疗师的指导下进行适当的运动康复训练，增强腿部肌肉力量，改善跑步姿势，提高膝关节的稳定性。
药物治疗：如果疼痛严重，可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）等缓解疼痛。
就医检查：如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如肿胀、僵硬、关节活动受限等，应及时就医，进行详细的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定具体的病因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，对于长期跑步者或有膝关节病史的人，预防膝盖疼痛尤为重要。可以采取以下措施。
充分热身和拉伸：在跑步前进行充分的热身活动，如快走、慢跑、动态拉伸等，同时进行适当的拉伸放松，帮助预防肌肉拉伤和关节僵硬。
逐渐增加跑步强度和距离：避免突然增加跑步的强度和距离，给身体足够的时间适应。
选择合适的跑鞋：选择适合自己的跑鞋，提供良好的支撑和缓冲，减少对膝关节的冲击。
保持正确的跑步姿势：保持身体正直，步伐适中，避免过度内旋或外旋。
加强腿部肌肉训练：通过练习深蹲、弓步蹲、提踵等动作，增强腿部肌肉力量，提高膝关节的稳定性。
注意休息和恢复：给身体足够的休息时间，避免连续高强度跑步，同时注意饮食和营养，确保身体有足够的能量和营养支持恢复。
总之，如果跑步时膝盖疼痛，建议及时就医，进行详细的检查和评估，并采取相应的治疗和预防措施。同时，注意休息和康复，避免病情进一步加重。
