颈椎变直的年轻人可采取调整坐姿和站姿、避免长时间低头、颈部运动、热敷、按摩、物理治疗、药物治疗、手术治疗等措施恢复颈椎曲度，同时保持良好的生活习惯。
颈椎变直是一种常见的颈椎疾病，好发于长期低头工作或学习的人群，如程序员、学生、文案工作者等。颈椎变直后，会压迫颈部血管和神经，导致头晕、头痛、颈肩部疼痛、上肢麻木等症状。对于年轻人来说，颈椎变直后如果不及时治疗，可能会导致颈椎病的发生，严重影响生活和工作。因此，年轻人应该重视颈椎健康，及时采取措施恢复颈椎曲度。以下是一些关于颈椎变直的年轻人恢复的建议：
1.调整坐姿和站姿：长时间低头或仰头都会加重颈椎的负担，导致颈椎变直。因此，年轻人应该保持正确的坐姿和站姿，头部微微上扬，眼睛平视前方，双肩放松，背部挺直。
2.避免长时间低头：长时间低头是导致颈椎变直的主要原因之一。年轻人应该避免长时间低头看手机、电脑、书籍等，每小时至少抬头活动5分钟。
3.颈部运动：颈部运动可以增强颈部肌肉的力量，改善颈椎的血液循环，缓解颈部肌肉的紧张和疲劳。年轻人可以选择一些简单的颈部运动，如颈部旋转、颈部伸展、颈部侧屈等。
4.热敷：热敷可以缓解颈部肌肉的紧张和疲劳，改善颈部的血液循环。年轻人可以用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次20-30分钟，每天1-2次。
5.按摩：按摩可以缓解颈部肌肉的紧张和疲劳，改善颈部的血液循环。年轻人可以请专业的按摩师进行按摩，也可以自己按摩颈部，如用手指按压、揉捏、推拿等。
6.物理治疗：物理治疗可以缓解颈部肌肉的紧张和疲劳，改善颈部的血液循环，缓解颈部疼痛等症状。年轻人可以选择一些物理治疗方法，如电疗、磁疗、超声波等。
7.药物治疗：药物治疗可以缓解颈部肌肉的紧张和疲劳，改善颈部的血液循环，缓解颈部疼痛等症状。年轻人可以选择一些药物，如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、镇静催眠药等。
8.手术治疗：如果颈椎变直严重，导致颈部神经或血管受压，严重影响生活和工作，年轻人可以选择手术治疗。手术治疗可以缓解颈部神经或血管受压的症状，但手术风险较大，需要谨慎选择。
总之，颈椎变直的年轻人需要及时采取措施恢复颈椎曲度，避免病情进一步加重。除了以上建议外，年轻人还应该注意保持良好的生活习惯，如避免熬夜、戒烟限酒、保持心情舒畅等。如果颈部疼痛等症状持续不缓解，应及时就医，接受专业的治疗。
