经常低头颈椎疼可能是颈椎病变导致，可通过改变生活习惯、颈部运动、热敷、按摩、物理治疗、药物治疗等方式缓解，如症状持续不缓解或加重应及时就医。
经常低头颈椎疼可能是由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚等原因导致的。以下是一些建议：
1.改变生活习惯：避免长时间低头，如使用手机或电脑时，可以适当抬高屏幕或使用支架，以保持颈椎的正常曲度；选择合适的枕头，高度以仰卧时与自己的拳头高度相等为宜。
2.颈部运动：进行颈部的伸展、旋转等运动，缓解颈部肌肉的紧张和疲劳。如前屈后伸、左右旋转、颈部拉伸等，但要注意动作轻柔，避免过度拉伸。
3.热敷：用热毛巾或热水袋热敷颈部，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解疼痛。
4.按摩：请专业的按摩师进行颈部按摩，缓解肌肉紧张，改善血液循环。
5.物理治疗：如中频电疗、超声波、磁疗等，可以减轻疼痛，缓解肌肉紧张。
6.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等药物缓解疼痛。
7.手术治疗：如果颈椎病变严重，如出现脊髓或神经根受压，可能需要手术治疗。
需要注意的是，如果颈椎疼痛持续不缓解或伴有上肢麻木、无力、头晕等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，孕妇、高血压患者、糖尿病患者等特殊人群在进行治疗前应咨询医生的意见。
