龟头敏感度高可通过凯格尔运动、阴茎按摩、使用延时产品、注意性行为技巧及寻求专业帮助来降低敏感度。
龟头敏感度高可能会影响男性的性生活质量，以下是一些锻炼方法，可以帮助降低龟头敏感度：
1.凯格尔运动：这是一种针对盆底肌肉的运动，可以增强这些肌肉的力量和控制能力。盆底肌肉与性功能密切相关，通过锻炼这些肌肉，可以改善射精控制能力和龟头敏感度。
2.阴茎按摩：轻柔地按摩阴茎可以帮助增加血液循环，提高龟头的耐受性。但是，按摩时要注意不要过度刺激，以免引起不适。
3.使用延时产品：延时产品，如延时喷剂、延时避孕套等，可以帮助延长性行为的时间，从而降低龟头敏感度。但是，使用这些产品时要注意选择正规品牌，避免使用含有有害成分的产品。
4.注意性行为技巧：改变性行为的方式和节奏，如增加前戏时间、使用不同的刺激方式等，可以帮助分散注意力，降低龟头敏感度。
5.寻求专业帮助：如果龟头敏感度高的问题严重影响了性生活质量，或者存在其他性功能障碍，建议寻求专业医生的帮助。医生可以根据具体情况提供个性化的治疗方案，如药物治疗、心理治疗等。
需要注意的是，以上方法可能需要一定的时间和耐心才能见到效果，同时，每个人的身体状况和敏感度不同，所以效果也会因人而异。如果有任何不适或疑问，应及时咨询专业医生的意见。此外，对于一些特殊人群，如患有心脏病、高血压等疾病的人，在进行任何锻炼或改变性行为方式之前，应先咨询医生的建议。
