颈椎病康复动作包括颈部伸展、旋转，肩部环绕，背部、腰部、腿部伸展等，可根据自身情况选择合适动作和强度，并注意保持正确姿势。
颈椎病是一种常见的疾病，通常会导致颈部疼痛、僵硬、头痛、手臂麻木等症状。除了接受专业治疗外，进行一些康复动作也可以帮助缓解症状，以下是一些常见的颈椎病康复动作：
1.颈部伸展：
双手叉腰，挺直站立，全身放松，两眼平视，头先向左、向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
取站位或坐位，用一侧手越过头顶，拿捏对侧颈项部肌肉，双侧交替进行，各拿捏15～20次。
2.颈部旋转：
双手叉腰，保持身体直立，头部缓慢地按顺时针和逆时针方向旋转，左右各旋转10次。
坐在椅子上，身体挺直，头部缓慢地向左右两侧转动，幅度不宜过大，各转动10次。
3.肩部环绕：
取站立位或坐位，两臂自然下垂，肩部从前向后旋转10次，再从后向前旋转10次。
双手叉腰，保持身体直立，肩部向上、向前、向下、向后做环绕动作，各环绕10次。
4.背部伸展：
取站立位或坐位，双手向上伸直，尽量向后伸展，保持10秒，然后放松。
趴在床上，双手向后伸直，尽量向上抬起，保持10秒，然后放松。
5.腰部伸展：
取站立位或坐位，双手叉腰，腰部向前弯曲，尽量使手指接触地面，保持10秒，然后放松。
仰卧在床上，双腿弯曲，尽量贴近胸部，双手抱住双腿，保持10秒，然后放松。
6.腿部伸展：
坐在床上，双腿伸直，尽量向前伸展，保持10秒，然后放松。
仰卧在床上，双腿弯曲，尽量贴近胸部，双手抱住双腿，保持10秒，然后放松。
需要注意的是，在进行康复动作时，应根据自身情况选择合适的动作和强度，避免过度劳累和受伤。同时，还应注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。如果颈椎病症状较为严重，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗和康复训练。
