睡眠不好怎么办？

现阶段的情况是脾胃虚弱容易形成有现阶段情况脾胃虚弱容易形成有睡眠障碍的发生，建议早期健脾治疗后进一步观察，必要时调理气血帮助恢复，多因饮食失调．劳逸失度，或久病体虚所造成。脾有运化食物中的营养成分和输布水液以及统摄血液等作用。脾虚则运化失常，并可表现出营养

1、睡前喝一杯牛奶，其中所含的色氨酸量可以起到很好的安眠作用。喝完后的温饱感也能促进睡眠。2、核桃可以治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦和食欲不振等。每天早晚吃一些核桃，有利于睡眠。3、桂圆：桂圆肉可以养血安神，可以治疗失眠、神经衰弱等。4、莲子：莲子可以养心安神

神经衰弱造成的睡眠浅、易醒，可以经过在白天增加运动量如增加工作量、多运动等方法进行改善，但要注意在睡觉前防止运动。压力大造成的睡眠浅可以经过在睡前洗热水澡或按摩来缓解压力。在晚饭时要防止吃太饱，还要防止喝咖啡或茶等影响睡眠的饮品。还可以经过控制卧室的室温来

如何提高睡眠质量不做梦，需要平时生活上注重，平时多锻炼身体，增强体质，放松心情，调整心态，养成规律的作息习惯，早睡早起，睡前不看情节紧张刺激的影视剧小说等，营造舒适的睡眠环境，睡前喝杯热牛奶，泡热水脚，缓解疲劳，停舒缓的音乐有助睡眠，都能有效的提高睡眠质量

睡眠质量可以经过以下几点来调理：1、坚持有规律的睡眠时间。2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量，晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3、选择锻炼时间，下午锻炼是帮助睡眠的

睡眠障碍的食疗包括，多吃绿叶青菜，香蕉，酸枣仁等镇静安神的食物，睡觉前也能喝一杯温牛奶以辅助睡眠。同时还应积极的配合精神情绪的调节，适当在白天增加运动量，劳逸结合，减轻生活和工作压力，这样再配合一定程度的饮食疗法才能较为明显的改善睡眠，睡眠不好的病人，必要

睡眠质量差应当看神经内科，因为导致睡眠质量差的原因多数和神经衰弱有关，因长时间的精神压力大、不良的情绪、繁重的工作压力、不健康的生活方式等导致的。治疗措施方面，主要是调整精神方面的诸多不利因素和口服营养神经的药物进行辅助治疗。此外需要做一些神经方面的检查，

睡眠质量差要从睡眠习惯、睡眠方式、睡眠环境以及饮食习惯上去调理。首先病人要养成定时睡眠的习惯，一般以22时至22：30上床为宜，不宜过早上床，也不等到极度困乏再上床睡觉。其次，应该保证在一个安静、熟悉、舒适的睡眠环境中。此外，睡前可饮用少许红酒、牛奶、酸奶等饮品

对失眠症病人，首先要放松心情，不能有焦虑不安的情绪。如常发生失眠症，会影响健康，建议你服用一些营养神经或帮助睡眠的药物，如安眠药等。尽可能防止熬夜，同时注意晚上不可以喝咖啡、茶等刺激神经的东西，睡前可用热水泡脚，喝杯牛奶，适当多做运动等。如病情特别严重，可

睡眠不好的原因复杂，生活压力大、工作学习紧张，是心理原因。睡眠环境改变，如坐火车等，是生理原因。某些药物会影响睡眠，如降压药、口服避孕药等。其他原因包括从事某些工种、睡前习惯不好，或是患有某些疾病。建议平时放宽心不要给自己太大压力。