高血压可以跑步吗？

　　早上跑步是会瘦的，因为跑步是特别科学而且健康的减肥方式，如果想要进行跑步减肥的话可以在每天早上早起半个小时左右，然后在公园进行半个小时左右的晨跑时间，因为在早上跑步的时候不仅可以呼吸新鲜的空气还可以达到瘦身的效果。

　　早上跑步的最佳时间为太阳出来半小时后，因为在这段时间雾气都散去了，因此空气质量比较好。选择在这个时间段，进行慢跑锻炼，有利于身体健康。如果是天气较凉，则可以适当延迟跑步时间，防止造成受凉。

　　一天当中，跑步的最佳的黄金时期，一般是在午后四点到五点，经过大半天日常的工作，人们的肌肉、韧带已经得到了充分的活动，心率、血压趋于平稳，可以进行剧烈的有氧运动。但是下午四点到五点，对于上班族来说，可行性不高，这段时间在上班，所以建议上班族可以延迟到五点

　　一天最好在太阳升起，早饭后2小时以后再跑步最好。因为夜间空气流动慢，晨起空气污浊，含氧量低，此时跑步对健康不利。早饭后2小时食物已基本消化，能提高运动所需要的能量，且不会表现出消化系统不良症状，太阳升起来了，植物可以进行光合作用了，能产生大量氧气，空气清

　　腰椎间盘突出的病人跑步是比较合适的。但是一定要在经过全程、规范的治疗，达到症状缓解之后才适合做这类活动，而且这种活动适合体力比较好的病人，建议病人量力而行。跑步对于腰椎间盘突出的病人会有如下几种好处：1、跑步是比较好的有氧锻炼。经过持续的有氧锻炼，能够

　　患坐骨神经痛是不建议跑步的，因为患者会有肢体疼痛的现象，如果进行剧烈的活动会引起神经控制，症状变得严重有利于病情的恢复，除了不能进行跑步，一切的载重活动，也要防止患者日常要养成良好的生活习惯，规律作息，禁烟酒

　　如果在跑步的时候发生腿越来越粗，很可能是因为运动不当的原因导致的，正常情况下在此时不提倡做无氧运动，最好可以选择一些有氧运动，比如快走，慢跑，跳绳，游泳，爬山等等的运动。但是相对来说，减肥也是一个非常漫长的过程。

　　晚上是可以跑步的，但是要注意不可太晚，也不可长期快跑，尽量慢跑为主。跑步之后要充分的休息，不可立刻睡眠，最好是在运动1小时后在睡觉。晚上运动还可以起到提高睡眠质量的作用。但是病人也要注意选择合适的地段和天气来运动，有雾霾的情况就不要出去跑步了。运动之后

　　晚上跑步的好处具有以下几点：1.缓慢的跑步可以增强机体的抵抗力和免疫力；2.能促进体内血液循环，增强体内毒素及代谢废物的排除；3.增加皮下脂肪的快速燃烧，以达到减肥瘦身的目的；4.最重要的一点还可能以宣肺止咳、凝神定志、改善睡眠困难症状。跑步的坏处：如果剧烈运

　　十点跑步不好，建议不要在十点时进行锻炼。跑步机本身对人体就很好，能促进体内脂肪燃烧，降低血脂，维持身体正常物质代谢，改善体形，改善心血管功能，改善抑郁情绪，改善睡眠。但从中医角度看，白天阳气旺盛，夜间阳气集中而归藏。春、夏、秋、冬都像四季，晚上十点属于