母乳妈妈吃什么可以给宝宝补钙?

王海东 2025-06-16 14:51:36 1

  首先哺乳的妈妈可以多吃些含钙量高的食物,例如牛奶、豆制品、乳酪、芝麻、海鲜、虾皮、干果、蘑菇、鱼类、动物的肝脏、骨头汤、海带以及新鲜的水果和蔬菜,如青菜、西兰花、芹菜、无花果、金桔、柑橘、桑葚等;其次,妈妈平时还可以多吃些坚果,可以适当的进行户外运动,多晒晒太阳,可以促进钙物质的吸收,有利于孩子的生长发育;另外,家长也可以适量的给孩子服用维生素D,促进钙的吸收。

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