如何解决失眠？

精神压力大、饮食不当、作息时间不规律等都可能造成失眠。此外也可能是植物神经紊乱造成的，您在失眠的时候可以适当食用具有安神功效的食物，如热牛奶、莲子、桂圆等，如果是植物神经紊乱还能吃点营养神经的食物缓解失眠现象。

您这种睡眠的现象和精神压力较大、精神紧张等因素有关。对于这种现象，您可以在睡眠饮用热牛奶、温水泡脚等促进睡眠；创造良好的睡眠环境，听舒缓音乐或在床头放置香薰等。若症状不能改善，应就医进行详细检查，排查疾病因素。

因为年龄的增长老年人的身体机能指标大大下降，激素水平下降，就造成睡眠质量下降，不容易入睡。同时某些慢性及疾病的话也会造成失眠，如高血压心脏病等。睡前泡泡脚，听听音乐，白天适当的运动，都会有利于老年人晚上的睡眠。

西洋参是可以治疗失眠的，具有安神补脑以及镇静的作用，对于睡眠不好的人群可以用西洋参泡茶喝，或者还可以直接含化。西洋参的营养价值是很高的，临床上还可以用来治疗咳喘痰血、阴虚等病症，但是最好在医生的指导下合理使用。

头痛和失眠首先要分清相互关系，如果说是头痛而造成的失眠，要积极地处理头痛，头痛缓解之后病人的睡眠可能就会改善；但是若是失眠而造成的头痛，要先处理失眠，而改善睡眠的措施主要包括养成良好睡眠习惯、要改善睡眠环境等。

基于您的描述，这种情况可能是由于孕期受到精神因素的影响，压力过大等原因导致的。还应考虑受凉、宫寒、内分泌失调等问题。可配合活血通经的药。要治疗的话，最好到医院妇科做腹部B超，性激素六项检查，确定病因，对症治疗。

孕妇在刚怀孕的时候经常失眠是很正常的一种情况，孕妇失眠正常是由多种原因造成的，比如是在刚怀孕的时候由于体内孕激素水平不断升高，造成容易有情绪的波动因此影响睡眠质量；又或者是怀孕初期女性的精神压力过大所造成的。

患有严重失眠的人表现出睡不着觉，正常考虑是受到心理压力过大、精神紧张、情绪波动等因素的影响造成的，病人能吃具有改善睡眠作用的食物，平时还要养成规律的生活作息习惯；如果是病情严重就需要服用镇静安眠药物进行治疗。

严重失眠可以看神经内科。严重失眠表现很难入睡或彻夜难眠，或总睡眠不超过6小时，且睡眠质量极差，同时伴随焦虑不安、记忆力差、情绪不稳、易怒、烦躁、头晕目眩等。需要口服镇静药物，如地西泮片、氯硝西泮片、米氮平等。

睡眠不好，可能是由于焦虑所造成的，也可能是由于心慌所造成的，所以应先明确病因。若长期焦虑造成失眠，可能会表现出心慌的症状。某些心脏疾病可能会有心慌心悸的表现，因此影响睡眠质量。若该情况长期未好转，需及时就医。