女性做俯卧撑可以丰胸吗？

　　俯卧撑的数量取决于个人体质，通常来说20个以上俯卧撑具有健身的效果，30个以上俯卧撑能够增加胸肌的发育，或达到减肥的效果。可以根据自己的目的，选择俯卧撑的数量。建议在运动前做准备运动，以免肌肉拉伤。

　　患者做俯卧撑后肩膀疼，考虑是患者在运动后肩膀部位出现乳酸的堆积所导致。患者可以使用热毛巾进行局部的热敷，并配合进行局部的按摩，可以起到缓解疼痛的作用。

　　俯卧撑是一种运动，不会对身高有不良的影响，还会因为进行身体锻炼，增强免疫力，不容易患病。而且经常运动，还能保持身材，不易发胖。但是需要注意的是，运动要适量，以免过多运动导致身体劳累。

　　只做俯卧撑是可以锻炼肌肉的，主要是针对胸肌以及肩部肌肉。若您想锻炼全身肌肉，可以进行深蹲，高抬腿，仰卧起坐，跳绳，游泳等运动。平时也应该适当的控制饮食，避免食用高脂肪，高糖分的食物。

　　根据身体体质不同，做俯卧撑的数量是不同的，一般情况下一天做五十组的俯卧撑锻炼身体增强身体抵抗力，若是体力比较好，可以适当的增加俯卧撑的数量，但是尽量不要勉强自己避免损伤肌肉。

　　新手做俯卧撑时应该要注意俯卧撑的正确做法，身体应该保持一条直线，双臂要与肩膀同宽，对于新手来说，建议多做扶墙俯卧撑，难度小，训练后可以做上斜俯卧撑，比较接近常规俯卧撑，当适应上斜俯卧撑后，一般的俯卧撑就没有多大问题了。

　　腰椎间盘突出患者是不可以做仰卧起坐的，以免损伤到腰部关节，但俯卧撑却可以适当的做做，来增加肌肉强度。在患病期间您可以通过牵引、针灸、按摩等方法治疗腰椎间盘突出。

　　俯卧撑是一项锻炼身体非常好的运动，建议在前两周，每天做五十个俯卧撑，分为五组，每组十个进行锻炼即可。两周后，可以逐步增加俯卧撑的个数，但是不能超过两百个，否则会造成身体疲劳。

　　一天做五十个俯卧撑最佳，这样就可以达到锻炼身体的目的，但是做俯卧撑的动作一定要标准规范，不然根本没有很好的效果，可以先从双手俯卧撑慢慢训练，然后再慢慢做到单手俯卧撑。

　　对于初期的腰椎间盘突出的患者，适当的做俯卧撑的锻炼可能会有一定的效果，但是这种效果也不太明显。如果是中重度以上的患者，就不建议做这个锻炼了，因为会增加对于腰椎部位的压力，导致症状严重，所以还是采用正确的方式治疗为好。